JADAM Lecture Part 8. Fermentation is Good & Putrefaction is Bad? It is a CRITICAL LIE.

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?

ખૂબ જ નામથી સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે આ આહાર રાઇઝિંગ સૂર્યની ભૂમિથી આવે છે, અને તે હકીકત હોવા છતાં કે તેમાં પરંપરાગત જાપાનીઝ ભોજન નથી, તેના વિકાસકર્તાઓ ખરેખર જાપાની ડાયેટિશિયન છે.

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?

જાપાની આહાર તેના આશ્ચર્યજનક પરિણામો માટે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય છે. તે માટે રચાયેલ 13 દિવસ, તમે 5-8 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકો છો અને આ મર્યાદા નથી.

આહાર પોષણવિજ્istsાનીઓ દ્વારા વિકસિત કરવામાં આવ્યો હોવાને કારણે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરશો નહીં, પરંતુ theલટું, જાપાની આહાર શરીરના કાર્યને સ્થિર કરવા, ચયાપચયને સુધારવા, તેને શુદ્ધ કરવા અને આંતરડાને સામાન્ય બનાવવાનો છે.


જેમ તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો, તેમ તેમ તમારું શરીર ધીમે ધીમે પૌષ્ટિક પરિસ્થિતિઓને બદલતા અપનાવી લે છે. આ ઉપરાંત, ઓછા અસરકારક વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોથી વિપરીત, જાપાની આહારનું પરિણામ 2-3 વર્ષ સુધી ચાલશે, તેના પુરાવા તેના વિકાસકર્તાઓ અને મહિલાઓ કે જેમણે તેની સહાયથી વજન ગુમાવ્યું છે.

જાપાની આહારની સુવિધા

તે અન્ય પ્રકારનાં આહારથી કેવી રીતે અલગ છે? બધું એટલું મુશ્કેલ નથી: તમારે ખાંડ અને મીઠું, લોટ અને વિવિધ પ્રકારના કન્ફેક્શનરી અને આલ્કોહોલ છોડી દેવાની જરૂર પડશે. પરંતુ પ્રવાહીનું અમર્યાદિત માત્રામાં સ્વાગત છે. અમે પાણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે કાં તો ખનિજ અથવા બાફેલી હોઈ શકે છે.

આ આહાર તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જે પોતાને મર્યાદામાં રાખી શકે, કારણ કે મેનુને સખત રીતે અનુસરવું જરૂરી છે, દિવસો અને ખોરાકમાં ફેરફાર ન કરવો. આ ઉપરાંત, જો તમે તમારી જાતને એવી કોઈ વસ્તુની મંજૂરી આપો કે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તો તમારે તે ફરી ફરી વળવું પડશે, પછી ભલે તે તમે કયા દિવસે ખોવાઈ ગયા છો.

તેથી, જાપાની આહાર સૌથી સામાન્ય સંસ્કરણમાં 13 દિવસ ચાલે છે, અને થોડા લોકો જાણે છે કે વાસ્તવિકતામાં આ સમયગાળો 13 દિવસથી 13 અઠવાડિયા સુધીનો છે.

13 દિવસની લોકપ્રિયતા પરિણામ શક્ય તેટલી વહેલી તકે પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છાને કારણે છે, પરિણામનો અર્થ ફક્ત સુસંગઠિત કાર્ય અને શરીરને શુદ્ધ કરવું જ નહીં, પણ વજનમાં નોંધપાત્ર માઇનસ પણ છે. અલબત્ત, જ્યારે તમે ખરેખર વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમે પરિણામ તરત જ મેળવવા માંગો છો.

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?

પરંતુ, કોઈપણ આહારની જેમ, તમારે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે આહારમાં દાખલ થવું, તેમજ તેને છોડવું, સરળ હોવું જ જોઈએ. અને પેટની કહેવાતી રજાઓ પછી આહારમાં પ્રવેશ કરવો સખત પ્રતિબંધિત છે.

જાપાની મીઠું રહિત આહાર સંતુલિત પોષણ પર આધારિત છે અને, નાના ભાગ હોવા છતાં, તમારા શરીરને તે જરૂરી બધા પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થશે. તેનો મુખ્ય નિયમ એ મહત્તમ પ્રોટીન ખોરાક અને ઓછામાં ઓછું ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, જો આપણે તંદુરસ્ત ચરબી વિશે વાત ન કરીએ તો. હું અલગથી ભાર મૂકવા માંગું છું કે મીઠું ઉપરાંત, મસાલા પણ રસોઈમાં ભાગ લેતા નથી.

કોઈપણ વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને વિટામિન સંકુલ પસંદ કરવું જોઈએ. આ તમારી ઓર્ગેનીની તણાવને સરળ બનાવશેજી જીવનશૈલી અને પોષણ બદલવાથી. જો આ કરવામાં ન આવે તો વાળ, નખ અને દાંતની સમસ્યાઓમાં વ્યક્ત થતા નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.

જાપાની આહાર કિડનીના સઘન કાર્યને સક્રિય કરે છે, તેથી જેમને કિડનીની તકલીફ હોય છે, તેઓએ સૌથી પહેલાં તેનો સ્વાસ્થ્ય ન બગડે તે માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે કે કેમ તે અંગે સલાહ લેવી જોઈએ.

જાપાની આહાર મેનૂ

જાપાની ડાયેટ મેનૂ આના જેવું લાગે છે:

1 દિવસ:

  • એક કપ બ્લેક કોફી સફળ પ્રારંભની ચાવી છે;
  • લંચમાં બે સખત બાફેલા ઇંડા, 150 ગ્રામ બાફેલી કોબી કચુંબર હોય છે, જેને ઓલિવ અથવા અન્ય વનસ્પતિ તેલ સાથે પીવામાં આવે છે, અને એક ગ્લાસ ટમેટા રસ તેને પૂર્ણ કરશે;
  • રાત્રિભોજન માટે દુર્બળ માછલી રસોઇ કરો - જો તમારી પાસે નોનસ્ટિક સ્કિલ્લેટ હોય તો તેલ વગર રસોઇ કરો અથવા ફ્રાય કરો.

દિવસ 2:

  • બીજા દિવસે નાસ્તો એક કપ બ્લેક કોફીથી શણગારેલ હશે, જો જરૂરી હોય તો, તમે તેને ચા સાથે બદલી શકો છો, સામાન્ય કદનો એક ક્રોટટોન;
  • લંચ માટે - માછલી, સામાન્ય રીતે ફ્રાઇડ અથવા ઇચ્છા પર બાફેલી, વનસ્પતિ કચુંબર 150 ગ્રામ, કોબીથી બદલી શકાય છે, આહારમાં કોઈ સ્પષ્ટ સંકેત નથી, તેથી સ્વાદ અને કેલરી અનુસાર કોબી પસંદ કરી શકાય છે;
  • રાત્રિભોજન માટે, 100 ગ્રામ માંસને ઉકાળો અને 200 ગ્રામ ગ્લાસ કેફિર પર જાતે સારવાર કરો.

દિવસ 3:

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?
  • નાસ્તામાં - ક coffeeફી, હંમેશની જેમ, ખાંડ અને itiveડિટિવ્સ વિના અને એક ક્રોટonન;
  • બપોરના ભોજન માટે - મોટા લોકોની તળેલી ઝુચિની, જો કોઈ મોટો હાથમાં ન હોય, તો તમે થોડા નાના લઈ શકો છો, એકંદરે તમારે 200-250 ગ્રામ લેવું જોઈએ;
  • રાત્રિભોજન માટે, કેટલાક ઇંડાને ઉકાળો, ભૂલશો નહીં કે અમે તેમને ફક્ત સખત-બાફેલી રાંધીએ છીએ, 200-250 ગ્રામ માંસને પણ બાફવું, અને કાપડ તાજી કોબી અને થોડું ઓલિવ તેલ, કારણ કે તેમાં ઓછામાં ઓછું સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી હોય છે.

દિવસ 4:

  • સવારે ફક્ત કોફી અને બીજું કંઇ નહીં;
  • અમે કાચા ઇંડા સાથે બપોરનું ભોજન કરીએ છીએ, તમે તેને બાફેલી સાથે બદલી શકતા નથી, જો તમને ક્વેઈલ ઇંડા વધુ ગમે છે, તો તમે તેને લઈ શકો છો, પણ એક વસ્તુ, તેઓ ચિકન ઇંડા કરતા કદમાં નાના હોવા છતાં, તેમની ઉપયોગીતા અને સંતૃપ્તિ વધારે છે. પરંતુ ત્રણ મોટા ગાજરને બાફેલી અને ઓલિવ ઓઇલ અને 15 ગ્રામ વગરની ખમીર વગરની હાર્ડ ચીઝથી પકવવું જોઈએ;
  • રાત્રિભોજન તમને ક્રિયાની સ્વતંત્રતા આપે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે, વર્ણન સૂચવતું નથી કે કયા મુદ્દાઓ, તેથી - તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે કાર્ય કરો. પરંતુ ફળો મળશે અને તે તેમને વધુ વૈકલ્પિક કરવા યોગ્ય છે, તેથી આ તમારા મેનૂને વૈવિધ્યસભર બનાવશે, અને તમે શરીરના અભાવને વિવિધ વિટામિન્સ અને ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોમાં સમાપ્ત કરશો.

5 દિવસ:

  • ડ્રેસિંગ તરીકે લીંબુના રસ સાથે કાચા મધ્યમ કદના ગાજર સાથે નાસ્તો;
  • લંચ માટે - માછલી 200 ગ્રામ મહત્તમ, એક ગ્લાસ ટમેટા પીવોતાજા રસ;
  • રાત્રિભોજનમાં ફરીથી તમારી પસંદગીના ફળ હોય છે.

6 દિવસ:

  • સવારે માત્ર કોફી અને તે જ છે;
  • લંચમાં બાફેલી ચિકનનો પાઉન્ડ અને ફરીથી તમારી પસંદગીનો કચુંબર શામેલ છે: કોબી અથવા ગાજર, શાકભાજીને ગરમીની સારવારની જરૂર નથી;
  • રાત્રિભોજન માટે, ઓલિવ તેલ સાથે કચુંબર માટે કાચા ગાજરને અંગત સ્વાર્થ કરો, આ બે બાફેલા ઇંડા માટે સાઇડ ડિશ હશે.

7 દિવસ:

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?
  • ચાથી શરૂ થાય છે, હંમેશની જેમ, ખાંડ નથી;
  • બપોરના ભોજન માટે આપણે પોતાને થોડું વિચિત્ર: બાફેલી ગોમાંસનું માંસ - 200 ગ્રામ ફળો, કેવા ફળ - આપણી વ્યક્તિગત વિવેકબુદ્ધિથી આપીશું. જ્યાં ત્યાં ફળ હોય ત્યાં 200-250 ગ્રામ ભાગોનું વિશેષ ધ્યાન આપો, મહત્તમ, મહત્તમ 500 છે
  • તમે જે રાત્રિભોજન તમને શ્રેષ્ઠ ગમશે તે પુનરાવર્તન કરી શકો છો, ફક્ત એક જ અપવાદ ત્રીજા દિવસનો છે.

8 દિવસ : 6 દિવસના મેનૂને સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તિત કરો

  • અમારી પાસે એક મધ્યમ નાસ્તો છે, જો આપણે ખરેખર ઇચ્છીએ તો, આપણે લીંબુના રસથી પીલાયેલી મોટી કાચી ગાજર પણ મેળવી શકીએ;
  • બપોરના ભોજન માટે આપણે માછલી સાથે લાડ લડાવીશું, હવે તમે 500-700 ગ્રામ કરી શકો છો, ટમેટાંનો રસ ભોજન પૂર્ણ કરે છે, એક ગ્લાસ પૂરતો છે;
  • મને રાત્રિભોજન માટે ફળ ગમ્યું - તમે તેને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો, પરંતુ 250 ગ્રામ કરતા વધુ નહીં.

10 દિવસ : ચોથા દિવસના મેનૂને સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તિત કરો

11 દિવસ : આપણે 3 જી દિવસ જેટલું જ મેનૂ લઈએ છીએ

12 દિવસ :

જાપાની આહારનો અર્થ શું છે?
  • અમે કોફી સાથેના ક્રoutટોન સાથે નાસ્તો કરીએ છીએ;
  • રાત્રિભોજન માટે આપણે ફરીથી 200-250 ગ્રામ માછલીને રાંધવા અથવા ફ્રાય કરીશું, એક સાઇડ ડિશ તરીકે - વનસ્પતિ કચુંબર, પ્રાધાન્ય કોબી કચુંબર, ઓલિવ તેલ સાથે પકવેલ, પરંતુ જો તે પહેલાથી ખરેખર સખત છે, તો તમે વનસ્પતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ ચમચી કરતાં વધુ નહીં.
  • રાત્રિભોજન માટે, 100 ગ્રામ પૂર્વ બાફેલા માંસને કેફિરના ગ્લાસથી નીચે ધોવા.

13 દિવસ : અમે મેનૂના પહેલા દિવસની સંપૂર્ણ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

આહાર સમાપ્ત થયા પછી, તમારે તાત્કાલિક કચરો ઉભો કરવો અને પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ નહીં, પરિણામને વધુ સારી રીતે એકત્રિત કરવા માટે, ધીમે ધીમે તમારી ખાવાની સામાન્ય રીત પર પાછા આવવું વધુ સારું છે, જેથી શરીર માટે બિનજરૂરી તણાવ ન સર્જાય.

આ છે દેશનું સૌથી સસ્તુ બાઈક, 1 લીટરમાં ચાલે છે 90 કિલોમીટર

ગત પોસ્ટ ઘરે માસ્ટરિંગ ફિટનેસ: નવા નિશાળીયા માટે કસરતોનો સમૂહ
આગળની પોસ્ટ ખાંસી સામે ખાંડ બાળી નાખી: ક્રિયાના સિદ્ધાંત અને દવા તૈયાર કરવાની પદ્ધતિઓ