The Importance of Paramahansa Yogananda’s Kriya Yoga Path in Today’s World

નિંદ્રા ન હોવાનો ભય શું છે?

sleepંઘનો અભાવ અનેક ખતરનાક આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. શરીરની બધી સિસ્ટમ્સ નિષ્ફળ થઈ શકે છે, જે તેના કાર્યને અસર કરશે, વિચારવાની પ્રક્રિયાઓ અને મેમરીથી, તમારા દેખાવ, શરીરના વજન અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં પ્રતિબિંબ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

લેખની સામગ્રી
>

નિંદ્રાના અભાવના નવ જોખમી પરિણામો

નિંદ્રા ન હોવાનો ભય શું છે?

sleepંઘનો અભાવ ખાસ કરીને હાનિકારક છે જ્યારે ઓછી gettingંઘ લેવાની ટેવ લાંબી બની જાય છે. અને આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ofંઘની અભાવના સ્પષ્ટ સંકેતો, જેમ કે ચીડિયાપણું અને ઓછી કામગીરીથી પરિચિત છે.

પરંતુ નિંદ્રાના અભાવના લક્ષણો સાથે વધુ ગંભીર આડઅસરો છે, જેના વિશે વધુ જાણીતું નથી. ચાલો જોઈએ કે .ંઘનો અભાવ બીજું શું દર્શાવે છે.

નિંદ્રા નથી, સ્વાસ્થ્ય નથી

જે વ્યક્તિને પૂરતી sleepંઘ આવતી નથી, તે ઘણાં લાંબા રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. વિશ્વભરના દુ Sadખદ આંકડા સૂચવે છે કે sleepંઘની અછતથી પીડાતા 90% લોકો ક્રોનિક રોગોથી ગ્રસ્ત છે.

સામાન્ય sleepંઘની સામાન્ય તકલીફ:

  • માઇગ્રેઇન્સ, જેમાં વારંવાર નિંદ્રાનો અભાવ સતત માથાનો દુખાવો કરે છે;
  • રક્તવાહિની રોગ;
  • હાર્ટ નિષ્ફળતા, હાર્ટ એટેક;
  • અનિયમિત ધબકારા (એરિથમિયા);
  • હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
  • પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ;
  • લકવો.

બહાર નીકળતી સુંદરતા

કોઈ વ્યક્તિને પાંડા અથવા ઝોમ્બી જેવો દેખાડતા, આંખો હેઠળ ઉઝરડા અને બેગ, જ્યારે તમને કોસ્ચ્યુમ પાર્ટી માટે ઝડપથી તસવીરમાં આવવાની જરૂર પડે ત્યારે તે મદદ કરશે. યોગ્ય દાવો શોધવા માટે તે પૂરતું છે. અને મેકઅપની પર, નિંદ્રા વગરના મિત્રએ પહેલેથી જ સરસ કામગીરી કરી લીધી છે.

પલંગ પર કાંતવાની માત્ર એક રાત ત્વચાને સ્વાસ્થ્ય માટે અને કરચલીઓ, દેખાવ - કઠોર અને તેના વિશેનું બધું આપે છે.એકવાર સામ્યતા આવે છે, જો પાંડા સાથે નહીં, તો ચોક્કસપણે બેસેટ શિકારી સાથે. Sleepંઘની તીવ્ર અભાવ તમારા દેખાવને વધુ ખરાબ અસર કરે છે.

sleepંઘનો અભાવ અકાળે ત્વચાની વૃદ્ધત્વથી ભરપૂર છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહેશો, તો તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થાય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે લાંબી થાક, અતિશય તણાવ તરફ દોરી જાય છે, શરીરમાં હોર્મોન કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેની વધેલી સામગ્રી ત્વચાની સરળતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર પ્રોટીનના વિનાશ સાથે સંકળાયેલી છે.

ઘટાડો ચેતવણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા

પાછલા મુદ્દા પછીના મુદ્દાનું કારણ બને છે. લાંબી થાક અને જરૂર કરતાં ઓછી requiredંઘ વારંવાર અકસ્માતો તરફ દોરી જાય છે. અસંખ્ય અધ્યયનો પરિણામ દર્શાવે છે કે નિંદ્રાના અભાવને લીધે થાક, ઉદાહરણ તરીકે, ઉત્તેજના માટે ડ્રાઇવરની પ્રતિક્રિયા દરમાં, દારૂના નશોની તીવ્ર સ્થિતિ જેવી હોઈ શકે છે.

sleepંઘનો અભાવ પણ કામની પ્રક્રિયામાં શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રતિબિંબિત થતો નથી, જ્યારે કોઈ કર્મચારીને અન્યને ઇજા અથવા નુકસાન થવાનું જોખમ હોય છે. આ ઉપરાંત, ઘણી વાર ofંઘની અછતથી યાદોને મૂંઝવણમાં મૂકવામાં આવે છે, ભ્રાંતિમાં ફેરવાય છે.

ઝંખના અને સડો. ડિપ્રેસિવ દુષ્ટ વર્તુળ

sleepંઘનો અભાવ નોંધપાત્ર સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. 10 વર્ષ પહેલાં યુ.એસ.એ. માં, જ્યાં વિવિધ પ્રકારના અભ્યાસ ખૂબ જ પસંદ પડે છે, હતાશા નિદાન કરાયેલા લોકો અને સમયાંતરે વધેલી અસ્વસ્થતાના વિષયના લોકોનું એક સમૂહ સર્વે કરવામાં આવ્યું હતું. અભ્યાસના સહભાગીઓને sleepંઘની આદતો પર રિપોર્ટ કરવા કહેવામાં આવ્યું હતું.

તેથી, વૈજ્ .ાનિકોએ sleepંઘની અવધિ અને ડિપ્રેસિવ રાજ્યની depthંડાઈ વચ્ચેનો સીધો સંબંધ જોયો છે. જેઓ રાત્રિના છ કલાકથી ઓછા સમયની સૂતા હતા તેઓએ હંમેશાં હતાશાના સ્પષ્ટ સંકેતો દર્શાવ્યા હતા.

તે જ સમયે, જે ખાસ કરીને ખરાબ છે, હતાશ માનસિક સ્થિતિના કેટલાક લક્ષણો દર્દીની toંઘની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તેથી, કોઈ વ્યક્તિ આ પાપી વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવા, આરોગ્ય અને જીવનની આનંદ માણવાની ક્ષમતા પાછું મેળવવા માટે લડવાની ફરજિયાત છે.

શીખવાની પ્રક્રિયાઓ પર અસર

બધી જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ માટે leepંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી છે, ખાસ કરીને શિક્ષણથી સંબંધિત. Sleepંઘનો અભાવ ચેતવણી ઘટાડે છે, લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતા ઘટાડે છે. જેમ કે, આ ક્ષમતા માટે આભાર, અમે માહિતીને સારી રીતે સમજી અને આત્મસાત કરી શકીએ છીએ.

નિંદ્રા ન હોવાનો ભય શું છે?

ગેરહાજર માનસિક ધ્યાન પણ વ્યક્તિની તર્કસંગતતા અને સમસ્યાઓ અસરકારક રીતે હલ કરવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે, કંટાળી ગયેલી વ્યક્તિની ઉત્પાદકતા અને કાર્યક્ષમતા શૂન્ય તરફ વળે છે.

દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત કરેલી કુશળતા અને લાગણીઓ રાત્રે મગજ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને યાદોમાં ફેરવાય છે. લાંબા ગાળાની મેમરી આ પ્રક્રિયા પર આધારિત છે. પરંતુ sleepંઘના અભાવને લીધે, ખૂબ જ આબેહૂબ લાગણીઓ, વિવિધ જ્ knowledgeાન અને હસ્તગત અનુભવ ધૂળ ભેગી કરે છે ક્યાંક ખૂબ દૂર મગજના ડબામાં . Leepંઘમાં માણસમોટી માત્રામાં માહિતીને યાદ કરવામાં અસમર્થ.

બનવું કે નહીં?

જ્યારે તંદ્રાની તકલીફ ઘણી ઓછી થાય ત્યારે તાર્કિક તર્ક, વિશ્લેષણ અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા. અને બીજું કેવી રીતે, જો આવી સ્થિતિમાં ઘણી વાર માથાનો દુખાવો થાય છે અને વ્યક્તિ અગવડતા અનુભવે છે. તેથી, ડેટાની તુલના કરવાની પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલીઓ, ઘટનાઓનું તર્કસંગત અર્થઘટન, તથ્યો અને માહિતીનો એક માનક સમૂહ યોગ્ય નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, લોકોને તંદુરસ્ત પરિસ્થિતિઓમાં ખાસ કરીને અપૂરતી doંઘ આવતી નથી. Sleepંઘની વંચિતતામાં ખરાબ શું છે તે વસ્તુઓ કરવાની ક્ષમતા છે જે સામાન્ય રીતે લોકો ન કરે. અનિદ્રાને કારણે આભાસ થાય છે. કંટાળો મગજ નિદ્રાધીન વ્યક્તિની વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરે છે અને તમને વિચિત્ર નિર્ણયો લેવા દબાણ કરે છે.

sleepંઘશો નહીં, ખાશો નહીં, પરંતુ સારું થશો

sleepંઘની યોગ્ય પદ્ધતિઓ પ્રકૃતિના હેતુ મુજબ શરીરના કાર્યમાં મદદ કરે છે, તંદુરસ્ત ભૂખ જાળવી શકે છે અને ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે. ટૂંકા સૂવાના સમય હોર્મોન ઘ્રેલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. આ કપટી હોર્મોન છે જે આપણને ભૂખમરો બનાવે છે અને લેપ્ટિનને દબાવતી ભૂખ ઓછી કરે છે.

ઘેરેલિન પર ચાલતી વ્યક્તિ અતિશય આહાર કરે તેવી સંભાવના છે. અને ટૂંક સમયમાં અનામત ની બાજુમાં નાના થાપણો પ્રભાવશાળી કદ લાઇફ બાય માં ફેરવાશે. પુરાવા રૂપે, ડોકટરો આંકડા ટાંકે છે જે મુજબ જે લોકો નોક દીઠ સાત કલાક કરતા ઓછા sleepંઘે છે તેઓ 9-10 કલાકની sleepંઘ કરતા કરતા સ્થૂળતાનું 30% વધારે જોખમ ધરાવે છે.

વેકેશન પર કામવાસ

ગુણવત્તાયુક્ત નિંદ્રાની ઉણપ ધરાવતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને સેક્સ ડ્રાઇવ અને સેક્સ પ્રત્યેની રુચિના અહેવાલ આપે છે. Sleepંઘનો અભાવ શારીરિક થાક, જીવનશૈલીની lackર્જાનો અભાવ અને શરીરમાં વધતા તણાવ તરફ દોરી જાય છે, જેમાંથી ન તો તાકાત આવતી હોય કે ન જવાની ઇચ્છા. આ ઉપરાંત, પુરુષો પુરૂષ હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો અનુભવે છે, જે ઉત્કટ અને આકર્ષણને પણ અસર કરે છે.

અકાળ મૃત્યુનું જોખમ

નિંદ્રા ન હોવાનો ભય શું છે?

નિંદ્રાના અભાવના પરિણામોની રેન્કિંગમાં, આ વસ્તુનો ઉલ્લેખ પહેલાં થવો જોઈએ. પણ હું તને બીક આપવા માંગતો ન હતો. એ નોંધવું જોઇએ કે આરોગ્યની સમસ્યાઓના આવા રંગીન ચિત્રવાળા લોકો અને અનિયમિત sleepંઘને કારણે દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તેમના પ્રાઇમમાં મૃત્યુ થવાનું જોખમ વધારે છે. પર્યાપ્ત આરામનો અભાવ શરીર માટે હાનિકારક છે. અને આ પોતાને અંગોની ખાસ કરીને હૃદય અને મગજની ખામીના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરી શકે છે.

આશા છે! મોર્ફિયસ

ની લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી આલિંગનમાં

તો તમે શક્ય તેટલા લાંબા અને આરોગ્યપ્રદ જીવન માટે શું કરી શકો? પૂરતી sleepંઘ લો! હા, થઈ ગયા કરતા કહ્યું. પરંતુ જો તમે હતાશ થવાથી અને ડોકટરો પાસે જવાથી કંટાળી ગયા છો, નિંદ્રાના અભાવના પરિણામોને ઉપચાર કરો છો, તો પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનું શીખોસારી sleepંઘ માટે.

સરસ અને હૂંફાળું પથારી, શયનખંડમાં મૌન, તાણ વિરોધી સુગંધ, શામક તત્વો અથવા શાંત અસરવાળા ટીઝન, આરામ પ્રવૃત્તિઓ (યોગા, પાઇલેટ્સ) અને બ્લૂઝ માટે સાર્વત્રિક ઉપાય - એક સારું પુસ્તક રાત્રે, ઘણીવાર મૂડ સુધારવામાં અને માનસિક શાંતિ આપવામાં મદદ કરે છે. તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો. તમને અન્ય અસરકારક રીતો ઓફર કરવામાં આવી શકે છે.

Popular Duets Of Damayanti Bardai & Praful Dave | Best Gujarati Songs Jukebox

ગત પોસ્ટ હ્રદયની હડતાલ એરિથમિયા: રોગના લક્ષણો અને સારવાર
આગળની પોસ્ટ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેશાબમાં ફોસ્ફેટથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?