તમે ઘરે ડબલ રામરામ માટે કઈ કસરતો કરી શકો છો? અમે એક સુંદર ચહેરો સમોચ્ચ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ડબલ રામરામ જેવી સમસ્યા માત્ર મેદસ્વી લોકોને જ નહીં, પણ ખૂબ પાતળી છોકરીઓને પણ અસર કરી શકે છે. આ રોગવિજ્ologyાન સાથે, નરમ પેશીઓનું અતિશય સંચય રામરામના પ્રદેશમાં થાય છે, જેના કારણે ચહેરાનું અંડાકાર કદરૂપું દેખાવા લાગે છે, અને સ્ત્રીનો દેખાવ અપ્રાસનીય બને છે.

ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, મેદસ્વી પુરુષોમાં પણ ડબલ ગણો જોવા મળે છે, પરંતુ, મોટાભાગે, દેખાવમાં આ ખામી સ્ત્રી છે. ડબલ રામરામ કેમ રચાયો તેની ધ્યાનમાં લીધા વગર, તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. આ ઉપરાંત, ચોક્કસ મસાજ તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે આ ખામી શા માટે દેખાઈ શકે છે, અને તમારા પોતાના પર, ઘરેથી, તમારા ચહેરાને શક્ય તેટલી ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે, અસરકારક રીતે ડબલ રામરામની કસરતો કેવી રીતે કરવી.

રામરામ પ્રદેશમાં ગણો દેખાવાના કારણો

આ કોસ્મેટિક ખામીના ઘણા કારણો છે.

ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓ જોઈએ:

તમે ઘરે ડબલ રામરામ માટે કઈ કસરતો કરી શકો છો? અમે એક સુંદર ચહેરો સમોચ્ચ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ
  • અતિશય શરીરનું વજન, જાડાપણું અને અચાનક વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો;
  • આનુવંશિકતા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રામરામના ક્ષેત્રમાં એક ગણો પરિવારના તમામ સભ્યોમાં અસ્તિત્વમાં છે અને માતાપિતા પાસેથી બાળકોમાં વારસામાં પ્રાપ્ત થાય છે;
  • ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અને અન્ય અંતocસ્ત્રાવી રોગો;
  • વય-સંબંધિત ફેરફારો જેમાં ચહેરાની ચામડીની દૃ firmતા અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થાય છે, તેમજ માળખાના સ્નાયુઓને ખેંચીને અને નબળાઇ કરવામાં આવે છે;
  • નીચી જડબાના આ કારણ જન્મજાત છે અને વય સાથે બદલાતું નથી;
  • sleepingંઘતી વખતે ઓશીકું ખૂબ highંચું;
  • અયોગ્ય પોષણ, વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ;
  • કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે અને અન્ય કિસ્સાઓમાં વાંચતી વખતે, માથું અને અયોગ્ય મુદ્રામાં ગંભીરપણે ઘટાડો.

ચહેરાના રૂપરેખાને સુધારવા, ગળાના સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને ડબલ રામરામથી છૂટકારો મેળવવા માટે અસરકારક કસરતો.

આ કોસ્મેટિક ખામીને છુટકારો મેળવવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ એક ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. ડબલ રામરામમાંથી કસરતો કરવી એકદમ સરળ છે, અને તેને કોઈ વિશેષ કુશળતા અને ક્ષમતાઓની જરૂર નથી. આ ઉપરાંત, આ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા મોટાભાગનો સમય લેશે નહીં.

જો તમારા ચહેરા પર ડબલ રામરામ ખૂબ ઉચ્ચારણ ન હોય તો, દિવસમાં 15 મિનિટ માટે આવી કસરતો કરવા માટે તે પૂરતું છે, અને થોડા અઠવાડિયામાં તમે અને તમારા પ્રિયજનો ખૂબ જ મૂર્ત પરિણામ જોશે. તમે રામરામના ક્ષેત્રમાં માત્ર ક્રીઝ ઘટાડશો નહીં, પરંતુ તમારા ચહેરાના આકારને પણ સંપૂર્ણ રીતે સુધારશો, તમારા ચહેરાને વધુ આકર્ષક દેખાશે.

જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ છે, તો અમારા લેખમાં પ્રસ્તુત જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ સમગ્ર કાર્યકારી દિવસ દરમિયાન દર 2-3 કલાકે થવું જોઈએ. ચાલુ રાખોઆ કિસ્સામાં કસરતોનો સમયગાળો એક અભિગમમાં ફક્ત 5 મિનિટનો હશે, તેથી વ્યસ્ત વ્યક્તિ માટે પણ આ સમયની કસરતો માટે ફાળવવાનું મુશ્કેલ નહીં હોય. આ કિસ્સામાં, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાથી રામરામ વિસ્તારમાં નરમ પેશીઓના ગણોને ઘટાડવામાં મદદ મળશે, તેમજ ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓને આરામ મળશે અને આંખોનો તાણ અને થાક દૂર થશે.

તેથી, શક્ય તેટલી ઝડપથી રામરામના વિસ્તારમાં થતા કદરૂપોથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ નીચેની કસરતો કરવાની જરૂર છે:

તમે ઘરે ડબલ રામરામ માટે કઈ કસરતો કરી શકો છો? અમે એક સુંદર ચહેરો સમોચ્ચ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ
  • ઝડપથી તમારા હાથની પાછળનો ભાગ તમારી રામરામની સામે લપસણો. તે જ સમયે, હાથની આંગળીઓ એકબીજા સામે ચુસ્તપણે દબાવવી જોઈએ. આ કસરત ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે થવી જોઈએ;
  • એક ભારે પુસ્તક લો અને તેને તમારા માથા પર મૂકો. તમારા પીઠને સીધો રાખો અને તમારા માથાને ઉપર રાખો, ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી ઓરડાની આસપાસ જાવ. આ કવાયત તમને તમારી મુદ્રામાં સુધારવામાં સહાય કરશે;
  • રામરામ પ્રદેશના સ્નાયુઓને જોરદાર રીતે તાણ કરતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા માથાને પાછળની બાજુએ નમવું, અને પછી તીવ્ર હિલચાલથી તમારા માથાને નીચે કરો. સતત 30 થી 50 વખત ક્રિયાઓના આ ક્રમને પુનરાવર્તિત કરો
  • તમારી જીભ સાથે નિશ્ચિતપણે પ્રથમ ઉપલા તાળવું અને પછી નીચલા તાળવું પર દબાવો. આ કવાયત અન્ય લોકો દ્વારા ધ્યાન ન આપતા બધે પણ કરી શકાય છે;
  • તમારી જીભની મદદ સાથે તમારા નાક સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તે ન કરી શકો, તો પણ તમારી જીભને ત્યાં સુધી ચોંટાડો અને 10-15 સેકંડ માટે તેને આ સ્થિતિમાં રાખો. 20 વાર પુનરાવર્તિત કરો;
  • તમારા માથાને શક્ય તેટલું Holdંચું પકડી રાખો, નીચલા જડબાને જ્યાં સુધી શક્ય ત્યાં સુધી દબાણ કરો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આને 7 થી 10 વાર કરો;
  • ટેબલ પર સીધા બેસો, તેના પર તમારી કોણી મૂકો અને તમારી મુઠ્ઠીને તમારી રામરામ પર આરામ કરો. રામરામ પ્રદેશના સ્નાયુઓને તાણ કરતી વખતે, તમારા માથાને નીચું બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે જ સમયે, તમારી મુઠ્ઠી સાથે, તમારે તમારી બધી શક્તિથી આનો પ્રતિકાર કરવો આવશ્યક છે. લગભગ 15 સેકંડ તંગ રહો અને પછી આરામ કરો. આ ચળવળને 5 વાર પુનરાવર્તિત કરો;
  • તમારા ગળા અને માથાથી ગોળાકાર હલનચલન કરો, તમારા રામરામને ડાબી અને જમણા ખભા અને છાતીને એકાંતરે સ્પર્શ કરો;
  • રામરામ વિસ્તારના સ્નાયુઓને તાણથી તંગ કરો, નીચલા હોઠમાં ખેંચો અને ઝડપથી તેને પાછા લાવો. તમે તમારા નીચલા હોઠને તમારા ઉપલા હોઠ ઉપર કર્લ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ માટે આ કરો;
  • તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવો અને તમારા માથાને તમારા હાથને તાળુથી બંધ કરી દો. તમારા રામરામના સ્નાયુઓને સખ્તાઇથી સજ્જડ કરો અને આ ચળવળ સામે તમારા માથાને તમારા હાથથી ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઇન્ટરનેટ પર, તમે ડબલ ચિનથી વિવિધ પ્રકારની કસરતો શોધી શકો છો, જેમાં ચિત્રોવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ છે. તમને શ્રેષ્ઠ ગમે તે પસંદ કરો અને તમારા અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે મફત લાગે.

તમે ઘરે ડબલ રામરામ માટે કઈ કસરતો કરી શકો છો? અમે એક સુંદર ચહેરો સમોચ્ચ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ

દરમિયાન, જો કોઈ ચોક્કસ કસરત દરમિયાન તમને દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, તો તેને તરત જ બંધ થવી જોઈએ અને તેને બીજી જગ્યાએ બદલવી જોઈએ.

ઘટનામાં કોઈ પણ પીતીક્ષ્ણ અને શાંત હલનચલન તમને અપ્રિય સંવેદનાઓ આપે છે, તમારે ડ doctorક્ટરને જોવાની જરૂર છે અને જાતે કોઈ પગલા લેવાની જરૂર નથી.

ટૂંકા સંભવિત સમયમાં પણ વધુ નોંધપાત્ર અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ફક્ત ડબલ રામરામ સામે જ કસરત કરવી જોઈએ નહીં, પરંતુ એક વિશિષ્ટ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ કરવો જોઈએ. એકસાથે, આ બે પદ્ધતિઓ તમને લગભગ કદરૂપું ગણોમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે અને નોંધનીય રીતે તમારા ચહેરાના અંડાકારને ફક્ત 2-3 અઠવાડિયામાં સુધારશે.

ઘરે જાતે અસરકારક મસાજ કેવી રીતે આપવી?

સ્વ-માલિશ કરતી વખતે, નીચેની સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો:

  1. ત્વચાની સમસ્યાવાળા વિસ્તારને ખાસ મસાજ ક્રીમ, ગુલાબજળ અથવા મધના ઉકાળોથી ubંજવું;
  2. તમારી રામરામને તેના કેન્દ્રથી કાન તરફ સુગમ બનાવવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. ધીમી, નમ્ર હલનચલનથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી ગતિ વધારશો;
  3. તે જ દિશામાં, ત્વચાને તમારી આંગળીઓથી સહેજ ટેપ કરો;
  4. પછી ત્વચા પર્યાપ્ત સખત રીતે ખેંચાયેલી હોવી જોઈએ;
  5. આગળનું પગલું ઘૂંટવું જોઈએ - તમારા હાથથી કણક ભેળવવા અને આ ક્રિયાને તમારી ત્વચા પર સ્થાનાંતરિત કરવાની કલ્પના કરો;
  6. બિંદુ 2 માં વર્ણવેલ લીસું કરનારા હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો.
તમે ઘરે ડબલ રામરામ માટે કઈ કસરતો કરી શકો છો? અમે એક સુંદર ચહેરો સમોચ્ચ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ

આ મસાજ કસરત કરતા દિવસના અલગ સમયે થવો જોઈએ. તેથી, તમે તમારા દિવસની ઉપચારાત્મક કસરતોથી પ્રારંભ કરી શકો છો અને તેનો અંત આત્મ મસાજથી કરી શકો છો.

મસાજની હિલચાલનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો એક મહિનાનો હોવો આવશ્યક છે, અને તે દરરોજ થવો જોઈએ, નહીં તો તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.

જો તમારું વજન વધારે હોવાની સંભાવના છે, તો મસાજ કોર્સ દર 2-3 અઠવાડિયામાં પુનરાવર્તિત કરવો પડશે.

આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ત્વચા દેખીતી રીતે ખેંચાય છે અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને મક્કમ બને છે. આ ઉપરાંત, આંગળીઓના પ્રભાવ હેઠળ, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, પેશીઓ અને કોષોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, અને ચરબીની થાપણો શોષાય છે.

ડબલ રામરામ અને ગરદન માટે નિયમિત કસરતો, અંડાકારને સજ્જડ કરવા માટે સ્વ-માલિશ કરવાથી નિશ્ચિતપણે તમને વધુ સારું લાગે છે અને અનુભૂતિ કરવામાં મદદ મળશે, અને તમારો ચહેરો નીચ ગણોથી છુટકારો મેળવશે.

ગત પોસ્ટ પથારીમાં કોઈ પ્રિય માણસને આશ્ચર્યજનક છે: અસામાન્ય વિચારોને અપનાવવા
આગળની પોસ્ટ વજન ઘટાડવા માટે મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ: હીલિંગ અસરથી સ્નાન