આનંદ અને ખુશીના હોર્મોન્સ

શું તમને લાગે છે કે મૂડ સ્વિંગ્સ સ્વભાવ, વ્યક્તિત્વનાં લક્ષણ છે? પરંતુ ના - બધું વધુ પ્રોસેસિક છે. આપણી ખુશીનો સ્વભાવ રાસાયણિક છે. અનહદ આનંદની લાગણી એ ખાસ પદાર્થો - હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓની એક જટિલ છે.

આનંદ કેન્દ્ર મગજના એક વિભાગમાં સ્થિત છે - હાયપોથાલેમસ. તે ન્યુરોન્સનું બંડલ છે જે ચોક્કસ ક્રિયાના જવાબમાં, જટિલ પ્રતિક્રિયાઓની શ્રેણીમાં ઉત્પન્ન કરે છે. હાયપોથાલેમસના પ્રભાવ હેઠળ, ન્યુરોટ્રાન્સમિટરનું ઉત્પાદન સામાન્ય જીવનમાં સુખના હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખાય છે.

એન્ડોર્ફિન, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન < પદાર્થો છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે . તેમના નિયંત્રણમાં લેવાથી, આપણે આપણી ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

ડોપામાઇન

ડોપામાઇનને આનંદ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે તેના પર નિર્ભરતા બનાવે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં કોઈ મીઠાઈ સાથે ડિનર સમાપ્ત કરવાની ટેવ છે. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી પણ, મિત્રો સાથે એક કપ કોફી પીવી, તે ડોપામાઇનના ઉત્પાદનનું પરિણામ છે.

વૈજ્ .ાનિકોએ શોધ્યું છે કે પ્રક્રિયા તેના વિકાસ માટે એટલી મહત્વની નથી જેટલી તેની અપેક્ષા છે. જ્યારે તમે કંઇક ભવ્ય, અસામાન્ય, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી, ઉત્તેજક - ધબકારા અને શ્વસનને ઝડપી બનાવવાની ધાર પર હો ત્યારે લોહી ત્વચા પર ધસી જાય છે. ડોપામાઇન અમને ઝડપી વિચાર અને શરીરમાં રાહત આપે છે.

શારીરિક સ્તરે આ અસરની અનુભૂતિ થાય છે. આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં હોર્મોન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ઇજાઓ દરમિયાન, તે પીડાદાયક આંચકોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારશે.

ડોપામાઇનના અભાવથી ઉદાસીનતા, હતાશા અને આંચકાઓ પણ થાય છે - પાર્કિન્સન રોગ.

ખુશીનો આ હોર્મોન તમામ પ્રકારની ચીજોના શોષણથી ઉદ્ભવતો નથી. તેની પસંદની પ્રવૃત્તિઓ તેનો સ્રોત છે: ચિત્રકામ, ભરતકામ, થિયેટર અને સિનેમામાં જવું, રમતો.

સેરોટોનિન

આપણી આનંદ અને ખુશીની ભાવના સીધી સેરોટોનિન પર આધારિત છે. તેના માટે આભાર, અમને સ્વાદ, સુગંધ, સંવેદનાઓનો આનંદ માણવાની તક છે અને, સૌથી અગત્યનું, આપણે આ ક્ષણો યાદ રાખી શકીએ. સેરોટોનિનની વધુ માત્રા સાથે, આનંદની લાગણી .ભી થાય છે. અંદરથી ચમક - તે તે લોકોની વાત કરે છે જેમાં આ હોર્મોન ફક્ત લોહીમાં રમે છે.

વૈજ્ scientistsાનિકો દ્વારા બીજી મહત્વપૂર્ણ હકીકત શોધી કા discoveredવામાં આવી: આ બાયોકેમિકલ પદાર્થ કેન્સર જેવા ભયંકર રોગ સામે રક્ષણ આપે છે!

સેરોટોનિન માત્ર સારી ભાવનાઓનો ચાર્જ મેળવવાનું જ નહીં, પણ કેટલાક કોષો પણ બનાવી શકે છેસ્વ-વિનાશક.

લોહીમાં હોર્મોનનું સ્તર વધારવું એકદમ સરળ છે - કંઈક સ્વાદિષ્ટ ખાઓ. સેરોટોનિન ટ્રાયપ્ટોફનમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે એમિનો એસિડ છે જે ખોરાકમાં મળે છે. તે મોટે ભાગે ચોકલેટ, તારીખો, કેળા અથવા બદામમાં જોવા મળે છે.

પરંતુ સેરોટોનિન વધારવાનો સૌથી સુખદ રસ્તો એ છે કે હળવા હૂંફાળા સૂર્યની હેઠળ તાજી હવામાં ચાલવું. કુદરતી પ્રકાશનો અભાવ હોર્મોનનાં સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

તેના રિલીઝ ની પદ્ધતિ સરળ છે: જ્યારે મૂડ સુધરે છે, સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધે છે, અને જ્યારે સેરોટોનિન વધે છે, ત્યારે મૂડ સુધરે છે.

એન્ડોર્ફિન્સ

આ કુદરતી સક્રિય સંયોજનો નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. શરીર પર એન્ડોર્ફિન્સની અસર સેરોટોનિનની અસર જેવી જ છે, પરંતુ ઘણી મજબૂત છે. આ કિસ્સામાં, ડ્રગના વ્યસન જેવું જ કંઈક દેખાય છે. આ અસરને સમજાવે છે - એન્ડોર્ફિનનું રાસાયણિક સૂત્ર. તે મોર્ફિન ફોર્મ્યુલા જેવું જ છે. કોઈ વ્યક્તિ સુખની માત્રા ની આદત પામે છે, અને જ્યારે લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તે ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

પરંતુ દવાઓથી વિપરીત, એન્ડોર્ફિન્સની આપણા પર સકારાત્મક અસર છે.

તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે અને તણાવ પ્રતિકાર વધારે છે, બળતરા વિરોધી, એનાલજેસિક અને એન્ટિપ્રાયરેટિક અસર ધરાવે છે.

સ્ત્રીઓમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, લોહીમાં આ રાસાયણિક તત્વનું પ્રમાણ વધે છે, અને બાળજન્મ પછી તે તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. તેથી, જે સ્ત્રીઓએ જન્મ આપ્યો છે તે ઘણીવાર પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન અને ન્યુરોઝથી પીડાય છે.

તમે સુખ અને આનંદના આ કુદરતી પ્રમોટર્સનું ઉત્પાદન કેવી રીતે વધારી શકો છો? રમતગમત માટે જાઓ. અડધો કલાકની વર્કઆઉટ શરીરમાં તેની સાંદ્રતામાં 5 ગણો વધારો કરે છે. મોટેભાગે રીઝવ નવા અનુભવો સાથે જાતે પરિવર્તન કરો. સિનેમા અથવા થિયેટર પર જાઓ, સહેલગાહ અથવા પાર્ક સાથે ચાલો, અથવા થોડી કલા અથવા રસોઈ કરો.

જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે આ ખુશ હોર્મોનની કોઈ તંગી નથી, તો તે હંમેશાં આશાવાદ, જોમ અને ofર્જાથી ભરેલો રહે છે, તે સંપૂર્ણ સંતોષ અનુભવે છે. જો ત્યાં હોય, તો તે ઉદાસીન, ઉદાસીન બને છે અને પોતાને મનુષ્યમાં સૌથી નાખુશ માને છે.

આપણને શું સુખી બનાવે છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ. આ ઉપાય પુરુષો પર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

ફક્ત 30 મિનિટની વર્કઆઉટમાં, સુખ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ 5-- 5- ગણો વધે છે.

• સેક્સ. પ્રાચીન સમયથી, દવા જેવી સેક્સની જરૂર છે. બાકી - નિવારણ માટે.
• ખોરાક. 40-કેઅને વસ્તીના ટકાવારી માટે, ખોરાક તેમના મૂડમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે કોઈ તણાવ દ્વારા વ્યક્તિ કબજે કરે છે ત્યારે દરેક વ્યક્તિ આ હકીકતથી પરિચિત હોય છે. પરંતુ બધા ખોરાક સુખ અને આનંદના હોર્મોન્સના સંશ્લેષણ માટે સમાન અનુકૂળ નથી. ચોકલેટ, કેળા અને આઈસ્ક્રીમ ડિપ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ છે.
• ગર્ભાવસ્થા. સારા મૂડની સંપૂર્ણ સ્ત્રી ઉત્તેજક. ગર્ભાવસ્થાની ખૂબ જ સ્થિતિ સ્ત્રીને ખુશીની લાગણી આપે છે. લોહીમાં હોર્મોન્સનું સ્તર બાળજન્મના સમય સુધીમાં ટોચ પર પહોંચે છે.
• ઠંડી. નિમ્ન તાપમાન, કારણસર, અલબત્ત, આનંદના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે. બરફમાં ઉઘાડપગું ચાલવું અથવા ચલાવવું એ ન્યુરોઝ અને ડિપ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ છે.
• કલા. સંગીત, પેઇન્ટિંગ, સિનેમા અને થિયેટર એ સારા મૂડના ઉત્તેજક ઉત્તેજક છે. તેમની સહાયથી, તમે ઉદાસીનતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય પણ કરી શકો છો.
• અલ્ટ્રાવાયોલેટ. સૂર્યના નરમ કિરણો શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, લોહીમાં સેરોટોનિનની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. ચાલવા માટે પરિવહન બદલો, વધુ વખત પ્રકૃતિ અથવા પાર્કમાં જાઓ - અને તમે જોશો કે તમારો મૂડ હંમેશા હકારાત્મક નોંધ પર કેવી રહેશે.
• હાસ્ય. અને, અલબત્ત, હસવાનું ભૂલશો નહીં. હાસ્ય - જીવન ચાલુ રાખે છે, મૂડ સુધરે છે, રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.

સુખ ક્યાં ખોવાઈ ગયું છે?

શરીરમાં આનંદના હોર્મોન્સનો અભાવ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. લાંબી થાક, ચેપી અને વાયરલ બિમારીઓ, અંત endસ્ત્રાવી રોગો, તાણ, કૌટુંબિક મુશ્કેલીઓ.

આ બધા પરિબળો વ્યક્તિ દ્વારા ખૂબ પીડાદાયક રીતે સમજવામાં આવે છે, ધીરે ધીરે ખરાબ મૂડ આદર્શ સાથે સમાન થાય છે અને તે આ પદાર્થોની અપૂરતી સામગ્રી સાથે દુર્ભાગ્યે અસ્તિત્વમાં રહે છે.

નિરાશ થશો નહીં, ચોકલેટ બાર ખાશો, તમારા નાકમાં સૂર્ય ગરમ કરો, સ્મિત કરો અને બધુ બરાબર થઈ જશે!