SANDWICH DAHI VADA-પ્રોટીન થી ભરપુર અલગ રીત ના,જોતાજ ખાવાનું મન થઇ જશે એવા ટેસ્ટી- સેન્ડવીચ દહીં વડા

અલગ ખાવાનું

સમૂહ માધ્યમોના વિકાસના યુગમાં, શરીરની સુંદરતાના સંપ્રદાયે સ્ત્રીના નિર્વિવાદ ફાયદા માટેના સંવાદિતાની રજૂઆત કરી છે. વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓનું વર્ચસ્વ સ્ત્રીઓને મુશ્કેલ પસંદગીની આગળ રાખે છે: મોનો આહાર, અલગ ભોજન, ડુકન આહાર, યોગ્ય પોષણ, શાકાહારી અને વધુ. આ લેખમાં, અમે અલગ ખોરાક આપવાના સિદ્ધાંતની નજીકથી નજર રાખીશું.

આ પદ્ધતિ હર્બર્ટ શેલ્ટન દ્વારા અગ્રણી હતી. તેમણે દૈનિક આહાર અસંગત ખોરાક - સ્ટાર્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન, ચરબી અને પ્રોટીન વગેરેમાં અલગ રાખવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો. તળિયે લીટી એ છે કે જ્યારે ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનને પચાવતી વખતે, શરીર ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગ દ્વારા ઉત્પાદિત વિવિધ ઉત્સેચકોનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે બધા એક સાથે ખાવ છો, તો પાચન મુશ્કેલ છે.

અલગ ખાવાનું

તેથી - પેટમાં ભારેપણું, ચયાપચયની વિકૃતિઓ, સ્વાદુપિંડ અને વધારે વજન. જીવતંત્રની આ વિશિષ્ટતાને ધ્યાનમાં રાખીને અલગ ખોરાક પદ્ધતિ વિકસાવવામાં આવી હતી.

જો કે, આ તકનીકમાં વિરોધીઓ છે. કેટલાક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડોકટરો માને છે કે અલગ ભોજન શરીર પર તાણ પેદા કરે છે. દરેક વ્યક્તિ વર્ષોથી વિકસિત ટેવોને તરત જ બદલવા માટે સક્ષમ નથી.

છેવટે, આ તકનીકીના ટેકેદારોએ આહારની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી પડશે, પોતાને પરિચિત અને મનપસંદ વાનગીઓનો ઉપયોગ નકારવો પડશે, શાસનનું સખત નિરીક્ષણ કરવું પડશે.

પરિણામે, માનસિક સમસ્યાઓ વધુ ખર્ચાળ પાચક સમસ્યાઓ બની શકે છે.

શેલ્ટનની સિદ્ધાંત મુજબ, પેટમાં પ્રોટીન એસિડિક વાતાવરણમાં પચાય છે, જ્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટ આલ્કલાઇન વાતાવરણમાં પચાય છે.


અને આ આહારના આધારે વિરોધીઓ, અલગ પોષણ સામેની બીજી મહત્વપૂર્ણ દલીલ, ધ્યાનમાં લો કે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ એક સાથે ડ્યુઓડેનમમાં પચાય છે.

અને જો આ અંગને તેના કાર્યોને તાલીમ આપવાની તક આપવામાં આવતી નથી, તો પછી માનવ એન્ઝાઇમેટિક સિસ્ટમ એવી રીતે ફરીથી બનાવવામાં આવે છે કે થોડા સમય પછી વ્યક્તિ જૂની ખોરાકની સંસ્કૃતિમાં પાછા ન આવે. પરંતુ વિરોધીઓની દલીલો કેટલી આકર્ષક છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, અલગ ફીડિંગ સિસ્ટમના હજારો ચાહકો તંદુરસ્ત અને મોર આવે છે, જે પોતે આ પદ્ધતિની તરફેણમાં બોલે છે.

તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારે એ શોધવાની જરૂર છે કે આપણા આહારમાં કોણ છે:

  • પ્રોટીન: કોઈપણ માંસ, ઇંડા, માછલી, બદામ, ચીઝ, સોયા, દાળો, મશરૂમ્સ;
  • ચરબી: ખાટા ક્રીમ, ચરબીયુક્ત, ક્રીમ, માખણ અને વનસ્પતિ તેલ;
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ: બ્રેડ (બધા લોટ), પાસ્તા, અનાજ, વટાણા, બટાટા, ખાંડ, કઠોળ, મીઠા ફળો;
  • સ્ટાર્ચ: બટાટા, વટાણા, અનાજ, બ્રેડ, પાસ્તા, બેકડ માલ;
  • ખાટા ફળો અને શાકભાજી: નારંગી, લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ, દ્રાક્ષ, દાડમ, આલૂ, અનેનાસ, ટમેટા;
  • સ્વીટ ફળો: કેળા, કિસમિસ, પર્સિયન, તારીખો, અંજીર, કાપેલા.
લેખની સામગ્રી

ફૂડથી અલગ નિયમો:

અલગ ખાવાનું
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ અને એસિડિક ખોરાકને મિશ્રિત કરશો નહીં;
  • પ્રોટીન અને સ્ટાર્ચ્સ અલગથી પીવા જોઈએ;
  • વિવિધ મૂળના પ્રોટીનને મિશ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી;
  • ચરબીવાળા પ્રોટીન ખાશો નહીં;
  • એસિડિક ફળોને પ્રોટીન સાથે ન ભરો;
  • ખાંડ અને સ્ટાર્ચ અલગથી ખાઓ;
  • અલગ અલગ સ્ટાર્ચિક ખોરાક અલગથી ખાઓ;
  • દૂધ, તડબૂચ, તરબૂચ, કોઈપણ વસ્તુ સાથે ભળી ન હોવું જોઈએ.

અલબત્ત, એક અલગ ખાદ્ય પ્રણાલીની પસંદગી કરવાથી, તમારે બાળપણથી જ હેરિંગવાળા બટાટા, અથવા કટલેટ, કચુંબર ઓલિવિયર અને સોસેજવાળી સેન્ડવિચ જેવી પસંદની વાનગીઓ છોડી દેવી પડશે. .

પરંતુ આવા બલિદાન વ્યર્થ નથી - એકદમ ટૂંકા સમય પછી, તમારું શરીર સ્પષ્ટ અને સુસંગત કાર્યથી આભાર માનશે. અને ત્યારબાદના બધા ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે શોષી લેવામાં આવશે, વધારાના પાઉન્ડ મુશ્કેલી અને ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જશે. આ ઉપરાંત, તમારી પાસે નવી, સાચી, મનપસંદ વાનગીઓ હશે, ઉદાહરણ તરીકે - તાજા કચુંબર સાથે માંસ અથવા માખણ સાથે ઓટમીલ.

અલગ ભોજન માટે મેનૂ કંપોઝ કરવાનું સિદ્ધાંત

મોટેભાગે, આહાર પર જતા સ્ત્રીને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે આર્થિક રીતે નફાકારક નથી. તમારે ઘણાં તાજા અને કુદરતી ઉત્પાદનો ખરીદવા પડશે જે વધુ ખર્ચાળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાંધેલા ફુલમો. આ ઉપરાંત, પ્રશ્ન arભો થાય છે - શું મને આહાર ઉત્પાદનો સાથેના બધા વિટામિન અને ખનિજો મળે છે?

નીચેની ટીપ્સ તમને ખર્ચ-અસરકારકતા અને આહારના સિદ્ધાંતો વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે:

  • દર અઠવાડિયે 3 જુદા જુદા પ્રોટીન ઉત્પાદનો ખરીદો, ઉદાહરણ તરીકે - ચિકન, માછલી, વાછરડાનું માંસ;
  • શાકભાજીના 5 પ્રકારો: કોબી, ગ્રીન્સ, ગાજર, બીટ, કાકડી અથવા ટામેટાં;
  • 3 પ્રકારનાં ફળો: સફરજન, સાઇટ્રસ (અથવા મોસમ પ્રમાણે ખાટા બેરી) અને પિઅર;
  • 2-3 પ્રકારના કાર્બોહાઇડ્રેટ અનાજ (ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, જવ);
  • ચીઝ, કુટીર ચીઝ.

પરિણામે, દિવસ દરમ્યાન તમારી પાસે શાકભાજી સાથેનો આહાર પોર્રીજ, meatષધિઓવાળા માંસ, ચીઝ અથવા કુટીર પનીર અને નાસ્તા માટે ઘણા પ્રકારના ફળો હશે.

અલગ ભોજન માટે આશરે મેનૂ:

  • સવારનો નાસ્તો: ખાંડ વિના માખણ સાથે ઓટમીલ;
  • નાસ્તો: પિઅર;
  • લંચ: ઉકાળવા માછલી - 150 જી.આર. કોબી કચુંબર અને કાકડીઓ - 200 જીઆર;
  • નાસ્તા: 30 ગ્રામ અખરોટ;
  • ડિનર: બાફેલી વાછરડાનું માંસ - 200 જીઆર, ગાજર સાથે સ્ટ્યૂડ ઝુચિની.

ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં, તમારે એક પીવું જરૂરી છેહજી પણ ખનિજ અથવા બાફેલી પાણીનો ગ્લાસ. ભોજન વચ્ચેનું અંતરાલ ઓછામાં ઓછું ત્રણ કલાક હોવું જોઈએ ( અલગ ખોરાક < ) ન હોવો જોઈએ.

સ્વાદ વધારવાવાળા તૈયાર ચટણીઓ અને સીઝનીંગ્સનો ઇનકાર કરવો જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે તૈયાર મેયોનેઝને ખાટા ક્રીમથી બદલવું જોઈએ, ચટણી જાતે તૈયાર કરવી જોઈએ અને મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ સાથે સીઝનીંગ્સને કુદરતી સીઝનીંગ્સ સાથે બદલવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિએ જાણવું જોઈએ - અલગ પોષણ એ આહાર નથી. તમારી જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા, સ્વસ્થ થવા અને કુદરતી રીતે વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે આ તમારા આહારને કાયમ માટે બદલી રહી છે.

જમવાની ખાવાની ટેવ ધીમે ધીમે તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે, તેની યુવાની, સ્વરને પુન restoreસ્થાપિત કરશે અને વધારાનું પાઉન્ડ કાયમ માટે દૂર કરશે.

લોક ડાઉન માં કંઇક અલગ ખાવાનું મન થાય છે તો બનાવો મેગી માંથી એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો|tasty maggi nasta

ગત પોસ્ટ વોલ્યુમ માટે રુટ રસાયણશાસ્ત્ર: ફાયદા અને ગેરફાયદા
આગળની પોસ્ટ માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુ: ખાવો અને ઉબકા - આ સ્થિતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?