બાળકો માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ - ઇએનટી રોગો સામે લડવાની એક પદ્ધતિ

નાના બાળકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિના અભાવને લીધે વિવિધ રોગો માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. ઇએનટી અંગોના રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયા, શિશુઓ અને મોટા બાળકો બંનેમાં એકદમ સામાન્ય છે. આવા રોગોની સારવારમાં, અલબત્ત, દવાઓનો ઉપયોગ શામેલ છે.

તમે લોક ઉપાયો સાથે ઉપચારની પૂરવણી કરી શકો છો. જો કે, થોડા માતા-પિતા જાણે છે કે શ્વાસ લેવાની વિશેષ કસરતો છે જે ન્યુમોનિયામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેની કસરતો ખાસ ઇએનટી સિસ્ટમને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ છે.

લેખની સામગ્રી
> h h id = "મથાળું -1"> લાભો તમામ ઉંમરના બાળકો માટે શારીરિક શિક્ષણ
બાળકો માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ - ઇએનટી રોગો સામે લડવાની એક પદ્ધતિ

તકનીકી સરળ કસરતો પર આધારિત હોવા છતાં, ઘણા માતાપિતા તેની ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાની નોંધ લે છે. અન્ય પ્રકારની ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં, તે પુન recoveryપ્રાપ્તિને નોંધપાત્ર રીતે વેગ આપે છે, અને પોતાને નિવારક પગલા તરીકે પણ સાબિત કરી છે.

efficiencyંચી કાર્યક્ષમતા એ હકીકતને કારણે છે કે કસરત દરમિયાન oxygenક્સિજન રક્તમાં સક્રિયપણે પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી, નર્વસ, વેસ્ક્યુલર, પાચક અને શ્વસન પ્રણાલી, તેમજ મગજની પ્રવૃત્તિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

ખૂબ જ નાના અને પ્રિસ્કૂલર્સ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત બનાવે છે. તેઓ હજી પણ અપૂર્ણ શ્વસનતંત્રના વિકાસને મંજૂરી આપે છે. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ ખાસ કરીને તે લોકો માટે સારી છે જે ઘણીવાર બ્રોન્કાઇટિસ, શરદી અને શ્વાસનળીની અસ્થમાથી પીડાય છે.

શ્વસન તંત્રના પેથોલોજીઓ માટે ડ્રગ અને ફિઝીયોથેરાપીના સંયોજનમાં ડોકટરો આવી ઉપચાર સૂચવે છે. તકનીકનો ઉપયોગ રોગોનો માર્ગ સુધારે છે, મુશ્કેલીઓનું જોખમ ઘટાડે છે અને પુન recoveryપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે.

કસરત કરવા માટે વિરોધાભાસ

ઘણી સકારાત્મક અસરો હોવા છતાં, શ્વાસ લેવાની કસરત બધા બાળકોને બતાવવામાં આવતી નથી. સર્વાઇકોથોરracસિક ક્ષેત્રમાં, કરોડરજ્જુ અને મગજની ઇજાઓ, intંચા ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ, ઓક્યુલર અથવા ધમનીના દબાણમાં ગંભીર ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ ધરાવતા બાળકો સાથે આ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તેઓ વારંવાર રક્તસ્રાવથી પીડાતા બાળકોમાં પણ બિનસલાહભર્યા છે. હંમેશાં તાલીમને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવી જરૂરી નથી, કેટલીક કસરતોની મંજૂરી છે અને ઇચ્છાશક્તિફક્ત હકારાત્મક અસર પડે છે, તેથી નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તે સૌથી સલામત અને અસરકારક પસંદ કરશે.

ખાસ કરીને બાળકો માટે શ્વાસ લેવાની કવાયત

જટિલ બાળકને છાતીમાં વિસ્તરણ કરતી વખતે, ફેફસાંને હવાથી ભરવાનું શીખવે છે, અને તેમને સંપૂર્ણ રીતે મુક્ત કરવા માટે શ્વાસ બહાર કા onીને, તેને શાબ્દિક રીતે બહાર કા .ીને દબાણ કરે છે. જેમ તમે જાણો છો, જ્યારે કોઈ બાળક સંપૂર્ણ શ્વાસ લેતો નથી, ત્યારે ફેફસાંમાં થોડી માત્રામાં એક્ઝોસ્ટ એર રહે છે, જે જરૂરી માત્રામાં નવી હવાના સપ્લાયને અટકાવે છે.

વ્યાયામ ઉપચાર નિષ્ણાતો 10-15 મિનિટ માટે દરરોજ વર્ગો યોજવાની ભલામણ કરે છે. સંમતિ આપો, લાંબા સમય માટે નહીં. ચાર્જિંગ દિવસમાં બે વાર કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સવાર અને સાંજે. આ કિસ્સામાં, રાત્રિભોજન પછી, ઓછામાં ઓછું એક કલાક પસાર થવું જોઈએ. તમે સવારની કસરત પહેલાં કરી શકો છો, એટલે કે સામાન્ય સંકુલમાં શ્વાસ લેવાની કવાયત શામેલ કરો.

એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે બાળકની રુચિ છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો તેને કંટાળાજનક અને ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. માતાપિતા, ઉદાહરણ તરીકે, દરેક ચળવળ માટે રમુજી નામ લઇ શકે છે, રમતિયાળ રીતે તાલીમ લઈ શકે છે. તમારા બાળકને તેમના રમકડા લેવા અને તેમની સાથે કસરત કરવા માટે કહો.

ગરમ સીઝનમાં, તાજી હવામાં અભ્યાસ કરવો અને ઠંડીની inતુમાં, સંકુલની કામગીરી કરતા પહેલા ઓરડામાં વેન્ટિલેશન કરવું વધુ સારું છે.

આ ઉપરાંત, માતાપિતાએ ફેફસાના હાયપરવેન્ટિલેશનના સંકેતોના દેખાવને રોકવા માટે બાળકની સતત દેખરેખ રાખવી જોઈએ - રંગમાં ફેરફાર, હાથ અને પગમાં સંવેદના કળતર, ઝડપી શ્વાસ, હાથનો ધ્રુજારી. જો આમાંના કોઈપણ લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.

પહેલા તો બાળકને ચક્કર આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે નીચેની વસ્તુ કરવાની જરૂર છે: તમારા હથેળીઓને વાળીને વડે ફોલ્ડ કરો, તેને તમારા ચહેરા પર લાવો અને બાળકને ઘણી વખત deeplyંડા શ્વાસ લેવા દો. પછી તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો.

શ્વાસનળીનો સોજો અને અન્ય ઇએનટી રોગો માટે શ્વાસ લેવાની કવાયત

આ પ્રકારની કોઈપણ કવાયત કેટલાક નિયમોનું પાલન કરે છે:

  • ફક્ત નાકમાં શ્વાસ લો;
  • શરૂઆતમાં તમે તેને તમારા હથેળીથી પકડી શકો છો, ગાલો ઉભો કરતા નથી;
  • શ્વાસ લેતી વખતે તમારા ખભાને ઉંચા ન કરો;
  • શ્વાસ બહાર મૂકવો લાંબો અને સરળ હોવો જોઈએ.

2 થી 4 વર્ષના બાળકો માટે સંકુલ

બોલ . પ્રારંભિક સ્થિતિ ( વધુ એસપી ) - બાળકને પીઠ પર મૂકવામાં આવે છે, હાથ પેટ પર બંધાયેલા છે. ઇન્હેલેશન પર, તેણે ધીમે ધીમે એક બોલ વડે પેટને ફૂલેલું રાખવું જોઈએ, અને શ્વાસ બહાર મૂકતા સમયે, તેને તે જ રીતે ડિફ્લેટ કરવું જોઈએ.

વેવ . આઈપી - તમારી પીઠ પર આડો પડેલો, તમારા પગને એક સાથે લાવો, તમારા હાથને શરીરની સાથે રાખો. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા હાથ વધે છે અને પાછા પડી જાય છે. તેઓએ માથાની પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી, તેઓ તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે. આ કિસ્સામાં, બાળકએ Vni-i-i-z કહેવું આવશ્યક છે.

જુઓ . આઇપી - સ્ટેન્ડિંગ, હથિયારો નીચું, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. બાળકએ ઘડિયાળ હોવાનો tendોંગ કરવો જોઈએ, સીધા હાથ આગળ અને પાછળ ફેરવો જોઈએ અને ટિક-ટ toક કહેવું જોઈએ.

મરજી . બાળકને કલ્પના કરવી જોઈએ કે તે પાણીની નીચે ડાઇવિંગ કરી રહ્યો છે. તમારા શ્વાસને શક્ય તેટલું પકડી રાખવું જરૂરી છે. તમારા મો mouthાથી નહીં, પરંતુ તમારા નાકથી શ્વાસ લેવાની ખાતરી કરો.

સ્ટીમ ટ્રેન . બાળક વરાળ એન્જિનનું અનુકરણ કરે છે. Standingભા રહીને, તેણે પોતાના હાથથી વૈકલ્પિક હિલચાલ કરવી જોઈએ, ચુક્-ચુખ બોલીને, અને અટકીને, તુ-તુ કહો.

મોટા બનો . આઈપી - સીધા standingભા, પગ એક સાથે. હાથ પહેલા બાજુઓ પર ઉગે છે, પછી ઉપર છે. જ્યારે શ્વાસ લેતા હોય ત્યારે, તેઓ તેમના અંગૂઠા અને ખેંચાણ ઉપર ઉગે છે. શ્વાસ બહાર કા Onવા પર, હાથ ડ્રોપ થાય છે અને બાળક પગ પર standsભું હોય છે. આમ કરવાથી, તેણે ઉહ કહેવું જ જોઇએ.

દરેક કસરત 4-6 વાર પુનરાવર્તિત થાય છે. જો તમારું બાળક કંટાળો આવે તો તમે તેમની વચ્ચે નાના વિરામ લઈ શકો છો.

પ્રિસ્કુલર્સ માટે સંકુલ

  • હેમ્સ્ટર . તમારે તમારા ગાલને બહાર કા andવાની અને આના જેવા થોડા પગલા ભરવાની જરૂર છે, પછી ફેરવો અને તેમને થોથવો, હવા મુક્ત કરો;
  • ડેંડિલિઅન અને ગુલાબ . આઈપી - સીધા standભા રહો. ગુલાબને સુગંધ - તમારા નાકમાંથી એક breathંડો શ્વાસ લો, ડેંડિલિઅન પર તમાચો - શક્ય તેટલું હવા દો;
  • ક્રો . આઈપી - સ્થાયી, હથિયારો નીચું, પગ સહેજ અલગ. ઇન્હેલેશન પર, શસ્ત્ર બાજુઓ પર વ્યાપક ફેલાય છે, પાંખોનું અનુકરણ કરે છે, શ્વાસ બહાર કા onતાં, તેઓ ધીમે ધીમે શબ્દર સાથે નીચે ઉતરે છે;
  • મરઘી . આઈપી - નીચા હાથવાળા ખુરશી પર બેઠો. ઝડપી શ્વાસ લેવામાં આવે છે, હાથ બગલ તરફ વળે છે, હથેળી ઉપર જાય છે. જેમ જેમ તેઓ શ્વાસ બહાર કા .ે છે, ત્યારે તેઓ નીચે ઉતરે છે, તેમની હથેળીને વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવે છે

બાળકો માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો રોગોની સારવાર, સખ્તાઇ અને આરોગ્ય સુધારણામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે, તેથી, સંકુલની પસંદગી વિચારશીલ અને જવાબદારીપૂર્વક કરવી જોઈએ.

સંકુલ વિકસાવતી વખતે, દરેક કસરતની અસરકારકતા, મુશ્કેલીની ઉપલબ્ધ ડિગ્રી, શ્વસન સ્નાયુઓ પર પ્રભાવની ડિગ્રી, ફેફસાના તમામ ભાગોનું વેન્ટિલેશન, ઉપલા શ્વસન માર્ગના વિકાસ અને મજબૂતીકરણને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

વ્યવસ્થિત અમલીકરણને આરોગ્ય-સુધારણાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શારીરિક શિક્ષણના સંકુલમાં સમાવવું જોઈએ. તે ન્યુમોનિયા અને અન્ય રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે. જો ડ doctorક્ટરએ આવી ઉપચાર સૂચવ્યું ન હોય, તો માતા-પિતાએ જાતે જ તેને તેના વિશે પૂછવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો બાળક ઘણીવાર બીમાર હોય.

ફેફસાં ફક્ત શ્વસનતંત્રનો ભાગ નથી. આ અવયવો શરીરના તાપમાનના નિયમનને અસર કરે છે. તેઓ શારીરિક રીતે સક્રિય પદાર્થોનું સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે જે ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે અને લોહીના ગંઠાવાનું પણ અસર કરે છે.

ગત પોસ્ટ ભારે પરસેવો આવે છે
આગળની પોસ્ટ અમે કેટવુમનમાં પરિવર્તન કરીએ છીએ અને તીક્ષ્ણ પંજા પર પ્રયત્ન કરીએ છીએ!