સવારની આ 5 ભુલોના કારણે વજન વધે છે | weight gain reasons | vajan badhane ke karan | morning habits

તબીબી આહાર: વજન ઓછું કરવું

તેમ છતાં એવું કહેવામાં આવે છે કે વજન ઘટાડવા માટેનો તબીબી આહાર ડોકટરો દ્વારા વિકસિત કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં, આહાર જોતા સમયે વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે. મોટાભાગના તબીબી આહાર વિટામિન અને ખનિજોમાં foodsંચા ખોરાકની રજૂઆત પર આધારિત છે.

તબીબી આહાર: વજન ઓછું કરવું

સમાન રોગનિવારક આહાર માત્ર સફેદ રોટલી, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, ખારાશ, બેકડ માલ અને સુગરયુક્ત પીણાને આહારમાંથી દૂર કરવાની સલાહ આપે છે, પણ ઘણા અન્ય ઉત્પાદનો - ફળો અને શાકભાજી.

આહાર મેદસ્વી લોકોમાં વજન ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે, અને આવા કડક પ્રતિબંધ વિના, તેમનું વજન ઓછું કરવું અશક્ય છે.

લેખની સામગ્રી

સખત આહાર માટે વિરોધાભાસ

તમારા માટે વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ પસંદ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો સ્થૂળતા શરીરમાં પ્રણાલીગત વિકારને કારણે થાય છે, તો આવા આહાર યોગ્ય નથી. આ આહાર ફક્ત તંદુરસ્ત લોકો માટે જ છે.

તબીબી આહાર યોગ્ય નથી:

  • જેમને તાજેતરમાં જ કોઈ બીમારી થઈ છે અને તે હજીથી સ્વસ્થ નથી;
  • તીવ્ર સ્થિતિમાં અથવા માફીમાં લાંબી રોગોની હાજરીમાં;
  • એનિમેક;
  • સક્રિય જીવનશૈલી સાથે, પ્રવૃત્તિના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વગર - માનસિક અથવા શારિરીક મજૂર.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તે સક્રિય તાલીમ સાથે જોડાયેલું નથી. જો તમે સમાન મેડિકલ રોગનિવારક આહારથી વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે એક સમય પસંદ કરવાની જરૂર છે જ્યારે કંઇપણ હેરાન ન કરે, તમારે ક્યાંય દોડવાની જરૂર નથી. વેકેશન પર હોય ત્યારે વજન ઓછું કરવું વધુ સારું.

દબાણપૂર્વક ઉપવાસ દરમિયાન, તમે માત્ર નબળાઇ અનુભવવાનું શરૂ કરતા નથી, જે કુદરતી છે, પરંતુ ભૂખની સતત હાજર લાગણીને લીધે બળતરા પણ લાગે છે. આ સમયે, અન્ય પર પડવાનું જોખમ રહેલું છે. આપણે તેમને સુરક્ષિત રાખવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

ત્વચા, નખ અને વાળની ​​ગુણવત્તા બગડતા અટકાવવા માટે, તમારે ટેબ્લેટ અથવા કેપ્સ્યુલના સ્વરૂપમાં સંતુલિત વિટામિન સંકુલ સાથે આહારની પૂરવણી કરવી જોઈએ. તબીબી આહાર 7, 10 અને 14 દિવસ માટે રચાયેલ છે.

સ્લિમિંગ રેશન્સ

7 દિવસ માટે તબીબી આહાર માટે મેનુ.

પ્રથમ દિવસ ભૂખ્યો છે. તે દરમિયાન, તમે ફક્ત ગેસ વિના 500 મિલીલીટર ખનિજ જળની 3 બોટલ પી શકો છો, પ્રવાહીના જથ્થાને 5-6 ડોઝમાં વહેંચો.

બીજા દિવસે ટકી રહેવું વધુ સરળ છે. 18.00 ડિનર પર, ઘણા ડોઝમાં 18.00 સુધી 0.8 લિટરની માત્રામાં દૂધ - એક સફરજન.

દિવસ 3. મેનુ પુનરાવર્તન - જો તમે તેને તે કહી શકો છો - 1 દિવસ.

દિવસ 4. તાજા ગાજર અને કોબી કચુંબર, ડ્રેસિંગ - ઓલિવ તેલ. લેટસ વોલ્યુમ - લિટર.

દિવસ 5. ફક્ત દૂધ - 0.8 એલ.

તબીબી આહાર: વજન ઓછું કરવું

દિવસ 6. આહારનો વિસ્તાર થઈ રહ્યો છે. સવારનો નાસ્તો - સખત બાફેલી ઇંડા, 3 કલાક પછી નાસ્તો - વનસ્પતિ સૂપ, બીજા 3 કલાક પછી = 100 ગ્રામ ભાગ: માંસ અને તૈયાર લીલા વટાણા. સાંજ સુધી, લીલા સફરજન સાથે નાસ્તા. તમે તેમને eat.

ખાઈ શકો છો

7 દિવસે, ખોરાકના સેવનની ગણતરી સ્વતંત્ર રીતે થાય છે. દિવસ દીઠ વપરાશ: કુટીર ચીઝનો અડધો પ્રમાણભૂત પેક, કેફિર 1% ની બોટલ અને 2 ગ્લાસ - 2.5% ચરબીની માત્રામાં દૂધ.

આહારની યોજના કરતી વખતે, ભૂલશો નહીં કે તેમાંથી બહાર નીકળવામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 દિવસનો સમય લાગશે. પ્રથમ 2 દિવસ માટે, આહાર મેનૂમાંથી ખોરાક ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ થાય છે. સૂચિ ધીમે ધીમે વિસ્તરી રહી છે. નાના ભાગોમાં ખોરાક લેવો જોઈએ.

વજન ઘટાડવા માટેના આહાર દરમિયાન, તેઓએ ખનિજ જળ પીધું હતું તે દિવસો ઉપરાંત, વિસ્તૃત પીવાના શાસનની આવશ્યકતા છે - ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર શુદ્ધ પાણી, ગેસ અથવા લીલી ચા વગરનું પાણી.

14 ભૂખ્યા દિવસો માટે બનાવાયેલ આહારના પ્રથમ 10 દિવસ માટેનું મેનૂ 7-દિવસના આહારથી અલગ નથી. 8, 9 અને 10 દિવસ પુનરાવર્તન 1, 2 અને 3.

દિવસ 11. ઓલિવ તેલથી સજ્જ સેલરી અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ કચુંબર.

દિવસ 12. દૂધ 1 એલ, આખો દિવસ માટે વહેંચાયેલું.

13 દિવસ - મેનૂ 6 દિવસ માટે પુનરાવર્તન કરે છે.

દિવસ 14. લેક્ટિક. કુટીર ચીઝ, કીફિર, દૂધ. કુટીર ચીઝ 100 ગ્રામ, દૂધ અને કીફિર 1 લિટર કરતા વધુ નહીં.

14-દિવસના આહારમાંથી બહાર નીકળવાનો સમય બમણો થઈ ગયો છે, તેને ઓછામાં ઓછો 7 દિવસ લેવો જોઈએ.

10-દિવસના આહારમાં થોડો અલગ મેનુ હોય છે: તેમાં માછલી અને માંસ શામેલ છે. તે 2-દિવસીય ચક્રમાં વહેંચાયેલું છે:

  • મસાલા અને મીઠું વિના ચિકન સ્તનો - દિવસ દીઠ 250 ગ્રામ;
  • બાફેલી માછલી, તે જ એલ્ગોરિધમ મુજબ રાંધવામાં આવે છે - આખા દિવસ માટે 250 ગ્રામ ભાગ;
  • પોર્રીજ: બિયાં સાથેનો દાણો અને ચોખા - દિવસમાં 500 ગ્રામ;
  • શાકભાજી ચક્ર - બટાટા સિવાય કોઈપણ શાકભાજી. દિવસ દીઠ સેવા આપવી - 500 ગ્રામ;
  • ફળ - સમાન ભાગ. તમે કેરી, કેળા, દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ ફળ અથવા બેરી પસંદ કરી શકો છો.

વિસ્તૃત પીવાના મોડ.

તબીબી આહાર પર વજન ઘટાડવાની ઘોંઘાટ

જો 7 અને 14-દિવસના આહાર દરમિયાન, તમારે મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, તો પછી 10-દિવસના આહાર સાથે, કોઈ મીઠું પીવામાં જરાય ઉપયોગ થતો નથી.

જો વજન ઓછું કરવું જરૂરી છે, પરંતુ તે જ સમયે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી લેવી જરૂરી છે, તો પછી 10 દિવસનો આહાર 4 ચક્ર સુધી સમાયોજિત કરવામાં આવે છે, ભાગો વધારવામાં આવે છે, અને 2 અથવા 3 અભ્યાસક્રમોનું પાલન કરે છે:

તબીબી આહાર: વજન ઓછું કરવું
  • 1 ચક્ર - ચિકન ભરણ;
  • 2 - અનાજ: ઓટ, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા, જે સાંજે થર્મોસમાં ઉકાળવામાં આવે છે;
  • 3 - માછલી;
  • 4 - શાકભાજી અને ફળો;
  • 5 - ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ સાથે મળીને માછલી અથવા માંસ.

7 દિવસના વજન ઘટાડવાના કોર્સ માટે, 14-દિવસીય કોર્સ માટે, વજનમાં 3-4 કિગ્રા ઘટાડો થાય છે - 8 કિલો સુધી, 10-દિવસીય કોર્સ માટે 6-7 કિલો.

જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકને વોલ્યુમ દ્વારા પ્રતિબંધિત કર્યા વિના પસંદ કરો છો, તો તમારે energyર્જા મૂલ્ય માટે મેનૂની ગણતરી કરવી જોઈએ. દિવસમાં 1500 કરતાં વધુ કેલરી ઇન્જેક્શન આપવામાં આવતી નથી.

Obesity ( Weight loss /Bariatric) Surgery: Laparoscopic Gastric Bypass surgery, Ahmedabad, Gujarat

ગત પોસ્ટ હોઠ સ્ટોમેટાઇટિસ: કારણો અને ઉપચાર
આગળની પોસ્ટ જો ત્વચા હેઠળ સખત દડો દેખાય તો શું કરવું