અટપટા 10 ઉખાણાં | ગુજરાતી પહેલિયા | Gujarati 10 Ukhana | Paheliya | Koyda | કોયડા

દરિયામાં જતા પહેલા વજન ઓછું કરવું કે નહીં

વેકેશન પહેલાં, આપણે દરેક મહિલાઓ સામાન્ય રીતે યાદ કરે છે કે રમતો અને થોડું સજ્જતા પેટને સજ્જડ કરો . પરંતુ દુર્ભાગ્યવશ, જો તમે દરરોજ સવારે દસ વાર નિયમિત સ્ક્વોટ્સ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી સફરના એક અઠવાડિયા પહેલાં તમે વધુ વજન ગુમાવી શકશો નહીં.

દરિયામાં જતા પહેલા વજન ઓછું કરવું કે નહીં

બીજો વિકલ્પ છે - તમે દરિયામાં વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. છેવટે, જેમ તમે જાણો છો, આરામ કરો, સૂર્ય અને પાણી આકૃતિને વધુ સુંદર બનાવે છે, અને મૂડ વધુ સારી છે. પરંતુ શું બધું આટલું સરળ છે, અથવા થોડા કિલોગ્રામ વગર સમુદ્રમાંથી આવતી સુંદરતાઓને કોઈ રહસ્ય ખબર છે?

તેથી, આજે આપણે અભ્યાસ કરીશું કે ઉપવાસ કર્યા વિના દરિયામાં વજન ઓછું કરવું શક્ય છે કે કેમ. અને ખુલ્લા સ્વિમસ્યુટ્સ અને ગીચ બીચ માટે તમારી આકૃતિ કેવી રીતે તૈયાર કરવી!

લેખની સામગ્રી

સમુદ્ર સામે વજન ઝડપથી કેવી રીતે ઘટાડવું?

તે વધારાના પાઉન્ડ્સને ઝડપથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે પહેલા ચરબી ભૂલી જવાની જરૂર છે. અને ધ્યાનમાં રાખો કે ચરબી દ્વારા અમારું અર્થ ચરબીયુક્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, જેમ કે સોસેજ, સોસેજ, મેયોનેઝ અથવા કેચઅપના ઉપયોગથી વાનગીઓ, વગેરે.

અલબત્ત, તે સ્પષ્ટ છે કે તમે આવા ઉત્પાદનોને બાકીના જીવનમાં છોડશો નહીં, પરંતુ તમારે હજી પણ તેમનો વપરાશ ઓછામાં ઓછો મર્યાદિત કરવો જોઈએ.

અમારી વ્યૂહાત્મક યોજનાનો આગળનો મુદ્દો એ છે કે મીઠાઈઓ ટાળવી. સદભાગ્યે, ચરબીથી વિપરીત, માનવ શરીર માટે કેન્ડી અને કેક મહત્વપૂર્ણ નથી, તેથી તમે સુરક્ષિત રીતે તેમને આહારમાંથી બાકાત રાખી શકો.

ચાલો આપણે આગળ વધીએ! અમે મેકડોનાલ્ડ્સ અને અન્ય સમાન સંસ્થાઓની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કર્યો છે. હું સમજું છું કે તે સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ, તમે જુઓ, તે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. અને જો તમે આવા ખોરાક માટે એકવાર અને બધા માટેની તૃષ્ણાઓથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તેને રસોઈ કર્યાના ચાર કલાક પછી હેમબર્ગર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. અને હું તમને ખાતરી આપું છું કે, હવે તમે આવા ઉત્પાદનોને અજમાવવા માંગતા નથી.

શું તમને ખૂબ ખારી અને મસાલાવાળા ખોરાક ગમે છે? ઠીક છે, તો પછી, પેટ પરના ગણોના પ્રેમમાં પડવું, કારણ કે પાતળી આકૃતિ અને મીઠું ચડાવેલું ખોરાક એક જ બ્રહ્માંડમાં અસ્તિત્વમાં નથી. ધ્યાન! ખોરાકમાંથી મીઠુંને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખશો નહીં, તેનો દૈનિક દર 4-5 ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ. અને આ માત્રામાં તમે તમારા સૂપ અથવા કચુંબરમાં શું મૂકશો તે જ નહીં, પણ તે પણ શામેલ છેબધા ઉત્પાદનોમાં હાજર મીઠાનો ભાગ.

વજન ઘટાડવાનો સફળ બીજો મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત એ પૂરતું પાણી પીવું છે. નોંધ: પાણી, પ્રવાહી નહીં. તેથી, જો આ દૈનિક વપરાશમાં તમે બધા સૂપ અને કમ્પોટ્સનો સમાવેશ કર્યો છે, અને તમને માંડ માંડ દો liters લિટર મળી ગયું છે, તો પછી હું તમને પરેશાન કરવા ઉતાવળ કરું છું - તેથી જ તમે ચરબીયુક્ત થાઓ છો.

પાણી એ તમારા શરીરનું એન્જિન છે, તેથી જો તે ખૂબ ઓછું થઈ જાય, તો પાણી વધે છે. અને આ તે થાય છે: તમને વધારે ખાવાથી નહીં, પણ બહુ ઓછું પીવાથી ચરબી મળે છે.

અને સૌથી અગત્યનું - કોઈપણ વજન ઘટાડવા સિસ્ટમનો પાયાનો આધાર: વ્યવસ્થિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. જો તમે દરરોજ તમારી શારીરિક તાલીમ માટે ઓછામાં ઓછો એક કલાક ફાળવો નહીં, તો પછી તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકશો નહીં. વર્ગોમાં મુખ્ય ભાર દોડવા, દોરડા પર કૂદકો અને સિમ્યુલેટર પરના કસરતો પર હોવો જોઈએ.

શું દરિયામાં સફળતાપૂર્વક વજન ઓછું કરવું શક્ય છે

દરિયામાં જતા પહેલા વજન ઓછું કરવું કે નહીં

લગભગ દરેક છોકરી વિચારે છે કે દરિયામાં બે અઠવાડિયામાં, વધારાના પાઉન્ડ ક્યાંક અદૃશ્ય થઈ જશે, અને આકૃતિ યોગ્ય થઈ જશે. પરંતુ કમનસીબે, આ માહિતી હંમેશાં વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ નથી. અને ઘણીવાર કેટલીક યુવતીઓ તેમના હિપ્સ માટે થોડા મિત્રો લઈને વેકેશનથી ઘરે આવવાનું સંચાલન કરે છે. શું વાંધો છે?

સારું, પ્રથમ, જો તમે પહેલાથી જ સમુદ્ર પર પહોંચ્યા છો અને ત્યાં વજન ઘટાડવાનું નિશ્ચિતરૂપે નક્કી કર્યું છે, તો તમારે બધી પ્રકારની મીઠાઈઓથી વધુ પડતું ખાવું નહીં. હા, તમે કંઇક નવું અજમાવી શકો છો, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ચોવીસ કલાક તમને ગમે તે ખોરાક ખાવું જોઈએ. એક સ્વાદિષ્ટ પૂરતું હોવું જોઈએ.

બીજું, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે સમુદ્રમાં વજન ઓછું કરવા માટે સક્રિય તરણ એ મુખ્ય કારણ છે. નોંધ, સક્રિય! જો તમે ફક્ત પાણીમાં ફફડાટ ઉભો કરી રહ્યા છો, અથવા જો તમારે કંઇ કરવાનું નથી, તો તમે આરામથી તમારા પગને કાંઠે ખસેડી રહ્યા છો, તો પછી વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવામાં પણ ગણતરી ન કરો.

વજન ઘટાડવા માટે, ઘણી સ્વિમિંગ શૈલીઓનો વિકલ્પ આદર્શ છે. ઉદાહરણ તરીકે, બટરફ્લાય અને ક્રોલ સ્વિમિંગને બદલવું તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, તમારી નસોમાંથી લોહીને ઝડપથી પ્રવાહિત કરવા દબાણ કરે છે.

અને આ વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવામાં સીધો ફાળો આપે છે. માર્ગ દ્વારા, જો કોઈને ખબર ન હોય તો, ક્રોલ એ સ્વિમિંગ શૈલી છે, જ્યારે હાથ સ્ટ્રોક વૈકલ્પિક રીતે કરવામાં આવે છે, પરંતુ બટરફ્લાય સાથે - તે જ સમયે, જે બટરફ્લાયની પાંખોના ફફડાટ જેવું લાગે છે.

સમુદ્રમાં, પાણીનું તાપમાન પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. તે લાગે છે, શું વાહિયાત છે, તાપમાન અને ચરબી બર્નિંગ સાથે શું કરવાનું છે? પરંતુ, જો આપણે શરીરવિજ્ologyાન તરફ દોરીએ, તો આપણે જોશું કે 24 ડિગ્રીથી નીચે તાપમાને, આપણું શરીર શરીરને ગરમ કરવા માટે સબક્યુટેનીયસ ચરબી સઘન રીતે બાળી નાખવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ જો તમને ટીમાં સ્વિમિંગ ગમે છેહૂંફાળું પાણી, તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે તમારું વજન ઓછું થશે!

અને સલાહનો વધુ એક ભાગ: ફક્ત વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. તમે આરામ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, આરામ કરવા માટે આવ્યા હતા. પરંતુ વજન ઓછું કરવું એ એક સુખદ આશ્ચર્ય છે.

દરિયામાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું: કવાયત

જો તમને દરરોજ સવારે કસરત કરવાની મોટી ટેવ હોય, તો દરિયામાં પહોંચ્યા પછી, તમે પાણીમાં કરી શકો છો.

અને આજે આપણે શોધીશું કે કઇ કવાયત તમારા પેટને સપાટ બનાવી શકે છે:

  • દોડવું. પરંતુ તમારે કિનારે નહીં, પણ પાણીમાં દોડવાની જરૂર પડશે, તમે પણ stillભા રહી શકો છો. આ નીચે મુજબ થવું જોઈએ: પાણીમાં જાઓ, પાણી છાતીના સ્તર સુધી પહોંચવું જોઈએ. અને દોડવાનું શરૂ કરો. તમારે ખૂબ ઉત્સાહી બનવાની જરૂર નથી, કારણ કે જો તમે જમીન પર દોડતા હો તો ભાર વધારે રહેશે. પાણીમાં ચાલવાનો કુલ સમય આશરે પંદર મિનિટનો હોવો જોઈએ. પરંતુ આ કવાયત પછી, તમે બીચ પર થોડો દોડીને અસરને મજબૂત બનાવી શકો છો;
  • તમારા હાથ ફેરવો. અમે તેમને ખૂબ ખાસ બનાવીશું. ફરીથી પાણીમાં જાઓ, પરંતુ હવે પાણી ખભા સ્તરે હોવું જોઈએ. તમારા હાથને કાંઠે તરફ, પામ્સ તરફ પહોળો. અને હવે આપણે સઘનપણે અમારી સામે પાણી ભરાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અને પછી તેને બાજુઓ પર ફરીથી દબાણ કરો. બહારથી લાગે છે કે તમે રમવાનું નક્કી કર્યું છે, પરંતુ સ્નાયુઓ પરનો ભાર એકદમ નોંધપાત્ર છે;
  • કાતર. પાણીમાં આ કસરત કરવા માટે, તમારે તમારી કમર સુધી દરિયામાં બેસવાની જરૂર છે. હાથ તળિયે આરામ કરે છે અને ક્રોસ લેગ એક્સરસાઇઝ કરે છે. પાણી પર રહેવું તમારા માટે મુશ્કેલ રહેશે નહીં, કારણ કે પ્રતિકાર શક્તિ તમારા શરીરને સપાટી પર દબાણ કરશે. આ કસરતને પંદર / વીસ વાર પુનરાવર્તિત કરો.

દરરોજ સવારે આવી સરળ કસરતોનું પુનરાવર્તન, ઘરે પહોંચ્યા પછી તમે જોશો કે નિતંબ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની ગયો છે, પગ અને પેટને દરેક હિલચાલ સાથે જેલીથી કંપવું નહીં આવે. અને સંપૂર્ણ આકૃતિ ફક્ત ખૂબસૂરત લાગે છે. હું એ પણ ઉમેરવા માંગું છું કે જો તમે બીચ પર અથવા ત્યાં જતા હો ત્યારે તમારા શારીરિક આકારને જાળવવાની કોઈ તક જોતા હો, તો પછી તેનો ઉપયોગ દરરોજ કરો.

તમે બીચથી હોટલ તરફ ચારે બાજુથી જઇ શકો છો, અને જો બીચ તરફ જતા રસ્તા પર ઘણા પગથિયાંવાળી સીડીઓ હોય, તો તમારે તેને નીચે અને નીચે જવું જોઈએ!

દરિયામાં જતા પહેલા વજન ઓછું કરવું કે નહીં

અને એક બીજી બાબત: સંપૂર્ણ પેટ પર આવી કસરતો કરવી એકદમ અશક્ય છે. તેથી, તે કાં તો સવારની કસરતો હોઈ શકે છે, જ્યારે તમને હજી પણ કંઈપણ ખાવાનો સમય નથી મળ્યો, અથવા ખાવું પછી લગભગ બે કલાક આવા જટિલ કરો. નહિંતર, તમને સારી રીતે ખરાબ લાગે છે.

સારું, એક વિકલ્પ તરીકે, તમે ચરબી પેશીઓને બાળી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે સ્નાયુઓ મેળવી શકો છો. તેથી કુદરતી જિમ તરફ જતા પહેલાં તમારા ભોજન પછી થોડી રાહ જોવી યોગ્ય રહેશે.

થોડુંપોષણ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. અલબત્ત, તમારે ચરબીયુક્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાવા જોઈએ. પરંતુ, વેકેશન પર હોય ત્યારે, મોસમી ફળો અને શાકભાજીમાંથી તમારા શરીરને મળી રહેલી વિટામિનની વિશાળ માત્રા વિશે ભૂલશો નહીં. તેથી ભૂખ્યા ન થાઓ, ફક્ત અપૂર્ણાંક ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને વધારાના પાઉન્ડ અદૃશ્ય થઈ જશે, જાદુઈ જાદુ દ્વારા. લાકડીઓ.

તેથી, અમે શોધી કા .્યું કે તમે તમારા ઉનાળાના વેકેશન માટે કેવી તૈયારી કરી શકો છો. કેવી રીતે અસરકારક રીતે અને ઝડપથી સમુદ્ર દ્વારા વજન ઓછું કરવું તે અંગેનું ધ્યાન કોઈનું ધ્યાન ગયું નહીં, કારણ કે દરેક જણ ઝૂલતી પેટ સાથે કોઈ રિસોર્ટમાં જવા માંગતું નથી. અને તેથી, તમે તેને ઘરે થોડો વધારે ખેંચી શકો છો. અને સમુદ્રના પાણીમાં બીચ પર, ફક્ત પરિણામોને એકત્રીત કરો. તમારી રજાનો આનંદ માણો!

Jesal Toral Vani | Part -2 | Jadeja No Mandvo | જેસલ તોરલ વાણી | ભાગ -2 | જાડેજાનો માંડવો

ગત પોસ્ટ માછલીઘરમાં વાદળછાયું પાણી, તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
આગળની પોસ્ટ હોમમેઇડ તૈયાર ખોરાક કઈ માછલીમાંથી બનાવવામાં આવે છે?