ઘૂંટણની પીડા માટે કસરતો | 9 Knee Pain Exercises (Part 1) | Exercises in Gujarati

ઘૂંટણની પીડા

ઘૂંટણની પીડા શું છે, કદાચ, આપણામાંના દરેકને ખબર છે. આ પીડા મચકોડ, ઉઝરડા, અસ્થિભંગ અથવા મુશ્કેલીઓ જેવા બાહ્ય પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. ઉપરાંત, કારણો આંતરિક ચેપ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિક્રિયાઓ, વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર, વગેરે હોઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, આ સાંધામાં સોજો, લાલાશ અને ગરમ થવું એ ઘૂંટણની સમસ્યાઓના સંકેતો હોઈ શકે છે.

લેખની સામગ્રી

પીડાનાં પ્રકારો ઘૂંટણ પર

ઘૂંટણની પીડા

ઘણી વખત આપણે ચાલતા સમયે ઘૂંટણમાં અથવા બંને ઘૂંટણમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. ઘણી વાર આરામ સમયે. અમારું હાડપિંજર એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘૂંટણની સાંધા કે અસ્વસ્થતા ન અનુભવીએ.

પરંતુ વધુ વજન અને શરીરની અંદરની સમસ્યાઓ જેવા પરિબળો તેમના પોતાના ગોઠવણો કરે છે. તમારા શરીરને સાંભળો. શું તમારા ઘૂંટણમાં ચાલતા, વળાંક લેતા અથવા આરામ કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અથવા પીડા થાય છે?

શું તેમને ગરમ લાગે છે કે સોજો આવે છે?

ચાલો નજીકથી નજર કરીએ કે કયા પ્રકારનાં ઘૂંટણની પીડા થઈ શકે છે અને તેનાથી શું કારણ બને છે.

સંધિવા

સંધિવા એ એક અથવા બંને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. આ રોગ સાથે, સંયુક્તના વિવિધ ભાગો બળતરા થાય છે, તેની ગતિશીલતા નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત છે, વ્યક્તિ ચળવળમાં અવરોધિત છે અને તેના પગને વાળવું અને તેને સીધું કરવું મુશ્કેલ છે. ઘૂંટણની આસપાસ, ત્વચા લાલ થઈ જાય છે અને તેનું તાપમાન વધે છે.

ઇજા

આઘાતજનક સંયુક્ત ઇજામાં તીવ્ર પીડા ઘણી મિનિટથી ઘણા દિવસો સુધી ટકી શકે છે. જો તે જ સમયે જો મહાન જહાજો કાપવામાં આવે છે, તો પછી વ્યક્તિ ઈજાના સ્થળ પર અને તેની નીચે સુન્નતા અનુભવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં વાદળી વિકૃતિકરણ જોવા મળે છે.

ઇજાના કિસ્સામાં, સંયુક્તના વિવિધ ભાગોને નુકસાન થઈ શકે છે:

<
  • પેટેલા (મચકોડ, અવ્યવસ્થા, આંસુ અને આંસુ) ને ટેકો આપતા કંડરા અને અસ્થિબંધનને ઇજાઓ;
  • મેનિસ્કસ નુકસાન;
  • ઉપલા પગના હાડકાંમાં અસ્થિભંગ અથવા અસ્થિભંગ;
  • ઘૂંટણની સંયુક્તનું ડિસલોકેશન.
  • વધારાનું વજન એ ઘૂંટણની સાંધાને ગંભીર ઈજા પહોંચાડવાનું એક અલગ પરિબળ છે. આ વ્યક્તિના પોતાના વજન તેમજ રમતગમતનું ભાર હોઈ શકે છેપાવરલિફ્ટિંગ કરતી વખતે અથવા ફરીથી લોડિંગ જ્યારે વજન iftingંચકવાનો સમાવેશ થાય છે. રમતો ઉપરાંત, કામ પર વજન ઉંચકવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

    આર્થ્રોસિસ

    હકીકતમાં, જ્યારે સ્ક્વોટિંગ ફક્ત એથ્લેટ્સ માટે જ સમસ્યા નથી. વ્યાવસાયિક રમતો સાથે સંકળાયેલ વ્યક્તિમાં પણ, બળતરા પ્રક્રિયાઓ સંયુક્તની કોમલાસ્થિમાં બદલાવ લાવી શકે છે, જે બદલામાં, અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરે છે.

    તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બધા ઘૂંટણની પેથોલોજીઓમાં 30-40% એ ગોનોર્થ્રોસિસ છે - ઘૂંટણની સંયુક્તની આર્થ્રોસિસ. મોટે ભાગે 40 થી વધુ લોકો પીડાય છે. તે એક અથવા બંને સાંધાને હૂક કરી શકે છે.

    આ રોગવિજ્ .ાન ધીરે ધીરે વિકસે છે (મહિનાઓ માટે, અને ક્યારેક વર્ષો સુધી). રોગની શરૂઆતમાં, પીડા નબળી હોય છે, તેથી જ તેઓ થાકને આભારી, ભાગ્યે જ તેમની તરફ ધ્યાન આપે છે. રોગની પ્રગતિ સાથે, પીડાની સંવેદનાઓ વધે છે. ઘૂંટણની પીડા મુખ્યત્વે ચાલતી વખતે થાય છે અને આરામ કરતી નથી. બેઠક અથવા બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે.

    teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોપથી

    ઘૂંટણની પીડા

    મોટેભાગે, દર્દીને ઓસ્ગુટ-સ્લેટર રોગ હોય તો, વિસ્તરણ અને વળાંક દરમિયાન ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે. આ રોગ હંમેશાં આઘાતનાં પરિણામ રૂપે થાય છે, જોકે કેટલીકવાર તે સ્પષ્ટ કારણ વગર વિકાસ પામે છે.

    સીડી પર ચાલતી વખતે, તેમજ વાળવું અને પગને ઘૂંટણ પર લંબાવીને, અસ્વસ્થતા પોતે જ પ્રગટ થાય છે. તે લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે, અથવા તે ક્રોનિક બની શકે છે.

    બર્સિટિસ

    અન્ય રોગવિજ્ thatાન કે જે આ સંયુક્તમાં પીડાની શરૂઆત કરે છે, અથવા ઘૂંટણની નીચે, બર્સિટિસ છે - ઘૂંટણની સંયુક્તની બાહ્ય બાજુના પ્રવાહીની નાના કોથળીઓમાં બળતરા જેથી કંડરા અને અસ્થિબંધન સંયુક્ત સાથે નરમાશથી આગળ વધે.

    બુર્સાઇટિસ અસરગ્રસ્ત સંયુક્તમાં સોજો, સોજો અને ફ્લશિંગ શરૂ કરી શકે છે, પરિણામે ઘૂંટણની અથવા બેસતી વખતે તીવ્ર પીડા થાય છે. કેટલીકવાર બર્સિટિસ ચેપગ્રસ્ત થઈ શકે છે, જે તાવ અને તીવ્ર સોજો તરફ દોરી જાય છે. ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં ચેપ માટે, સીડી ઉપર અથવા નીચે જતા સમયે પીડા અનુભવાય છે.

    સંધિવા

    આર્થરાઇટિસ એ એક પેથોલોજી છે જે 5-10% દર્દીઓમાં ઘૂંટણની પીડાના કારણોને સમજાવે છે. બધી ઉંમરના લોકો બીમાર છે, પરંતુ વધુ વખત યુવાન લોકો. એક અથવા બંને ઘૂંટણ બળતરા થઈ શકે છે.

    આર્થ્રોસિસ અને મેનિસ્કોપથી ઉપરાંત, પીડાનાં કારણો આવા રોગોથી થઈ શકે છે જેમ કે: રિએક્ટિવ અને રુમેટોઇડ સંધિવા, સoriઓરીયાટીક સંધિવા, સંધિવા અને તેની ગૂંચવણો, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, આર્ટિક્યુલર સંધિવા.

    સંધિવા માં બળતરા એક લાક્ષણિકતા લક્ષણ એ હરિકેન ડેવલપમેન્ટ (1-3 દિવસમાં) છે, જેમાં ઘૂંટણની સોજો અને સોજો આવે છે, તેમજ રાત્રે પીડાની તીવ્રતામાં વધારો થાય છે. એટલે કે, નિશ્ચિત આરામમાં, દુ painfulખદાયક સંવેદનાઓ ચાલવા કરતા વધુ મજબૂત હોય છે.

    વાહિની પીડા

    નબળુ રક્ત પરિભ્રમણ દ્વારા પીડાયેલી પીડા, નિયમ પ્રમાણે, તરુણાવસ્થામાં શરૂ થાય છે, જ્યારે ઝડપથી વિકસતા પુખ્ત વયના રક્ત વાહિનીઓનો વિકાસપેશી ઘણીવાર ત્વરિત હાડકાની વૃદ્ધિ પાછળ રહે છે.

    ઘૂંટણની પીડા

    વાહિની ઘૂંટણની પીડા આજીવન હોઈ શકે છે, પરંતુ 18-20 વર્ષ પછી તેમની સંવેદના નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ છે. આ રોગવિજ્ .ાન સાંધાઓની ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરતું નથી. પીડા સામાન્ય રીતે સપ્રમાણ હોય છે, એટલે કે, જમણી અને ડાબી ઘૂંટણની સમાન તીવ્ર. જ્યારે હાયપોથર્મિયાથી, શરદી સાથે અને શારીરિક પરિશ્રમ પછી હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે ત્યારે દુfulખદાયક સંવેદનાઓ ઉત્પન્ન થાય છે. દર્દીઓની ફરિયાદ છે કે તેમના ઘૂંટણ વળી રહ્યા છે. મોટેભાગે, વેસ્ક્યુલર પીડાને અસરકારક રીતે ગરમ મલમ, મસાજ અને ઘૂંટણમાં જોરશોરથી સળીયાથી દૂર કરવામાં આવે છે.

    શિકારીના પગ

    ઘૂંટણની સાંધાના કંડરાના બળતરા જખમ (કાગડાના પગની પેરીઆર્થરાઇટિસ) - આ રોગ મુખ્યત્વે સ્ત્રી છે, જે 40 થી વધુ વય જૂથમાં સામાન્ય છે. સીડી નીચે જતા અથવા ભારે ભાર વહન કરતી વખતે પીડા થાય છે. જ્યારે સપાટ સપાટી પર ચાલવું, અગવડતા ખૂબ જ દુર્લભ છે.

    પેરીઆર્થરાઇટિસ સાથે, પીડા આખા ઘૂંટણ સુધી વિસ્તરતી નથી. તે સંયુક્તની નીચે પગની આંતરિક સપાટી પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ રોગવિજ્ ;ાન ઘૂંટણની ગતિશીલતાની મર્યાદાનું કારણ બનતું નથી, પગ વળેલો અને સંપૂર્ણ રીતે અસહાય છે; ઘૂંટણ તેના આકારને દૃષ્ટિની રીતે બદલતું નથી, ત્યાં કોઈ સોજો અને વિકૃતિ નથી.

    જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘૂંટણના દુખાવાના કારણો ખૂબ અલગ હોઈ શકે છે. જે રોગો તે શરૂ કરે છે તે ખૂબ જ ગંભીર છે, કારણ કે તેમની સંભવિત ગૂંચવણો છે. તેથી, જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં પેથોલોજીના કોઈ ચિહ્નો મળે છે (અગવડતા, ક્ષીણ થઈ જવું, સોજો, લાલાશ વગેરે), તો જાદુઈ ઉપચાર ન જુઓ. દરેક રોગ, તેમજ તેના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા લક્ષણોને વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા રોકી શકાય છે.

    તેથી, બળતરા પ્રક્રિયાઓની સારવારમાં એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર અથવા બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘૂંટણની નીચે પીડા માટે ઉપચાર, જો બર્સાઇટિસ દ્વારા ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, તો તેમાં સંયુક્તની પાછળના ભાગમાં પંચર અથવા સંયુક્ત પ્રવાહીની બેગમાં ઇન્જેક્શન શામેલ હોઈ શકે છે.

    અને દરેક પ્રકારની પીડા હૂંફાળા મલમ અથવા સ્વ-મસાજથી દૂર કરી શકાતી નથી. તેથી, ડ theક્ટરની તમારી મુલાકાતમાં વિલંબ કરશો નહીં.

    ઘનશ્યામભાઇ ઘૂંટણની પીડા મુક્ત જીવન માટે મુંબઇ થી અમદાવાદ પ્રવાસ કર્યો

    ગત પોસ્ટ એક સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ચીઝ અને જડીબુટ્ટી પાઇમાં વ્યસ્ત રહેવું!
    આગળની પોસ્ટ માંદગી રજા અપાવતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?