વજન કઇ રીતે ઓછું કરવું? સાંભળો ડો. રૂપાબેન શાહને

શુષ્ક ફળ સાથે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?

શાબ્દિક રીતે દરેક છોકરી આકર્ષક દેખાવા માંગે છે. પરંતુ જો ભીંગડા વધારાના પાઉન્ડ બતાવે તો તમારું લક્ષ્ય કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? ત્યાં એક જ રસ્તો છે: તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે! પરંતુ તરત જ હુમલો ન કરો અને બધા ઉત્પાદનો ફેંકી દો.

તમે વજન ગુમાવશો, ભૂખે મરતા નહીં. તેથી, આપણે કુશળતાપૂર્વક વજન ઘટાડીશું.

લેખની સામગ્રી

ક્યાંથી પ્રારંભ કરવું?

શુષ્ક ફળ સાથે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?

પ્રથમ, તમારે સમજવું જરૂરી છે કે વજન ઓછું કરવું એ ચોક્કસપણે સારું છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને નકામું ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે સૂકા ફળ એ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને શરીરના પ્રમાણને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

< કેવી રીતે પસંદ કરો સૂકા ફળ, જેના ઉપયોગથી ફક્ત તમને ફાયદો થશે? સૌ પ્રથમ, એવું કહેવું જોઈએ કે તમારે તેમને વજન દ્વારા ન ખરીદવું જોઈએ. તમને ખબર નથી કે ક્યારે પેકેજ ખોલ્યું અને સૂકા ફળ કાઉન્ટર પર કેટલો સમય રહ્યો છે.

તે પેકેજિંગથી અલગ છે! ત્યાં તમે બરાબર જોશો કે જ્યારે આ ફળનું મિશ્રણ પેક કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે તેનું શેલ્ફ લાઇફ શું છે.

ઉપયોગ કરતા પહેલા, ઉત્પાદનની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો ત્યાં ખાટા વાઇનની ગંધ આવે છે, તો તે પેકેજની સંપૂર્ણ સામગ્રીને ફેંકી દેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તે સ્પષ્ટ ગુણવત્તાવાળી નથી.

અને જો તમને સ્ટોર્સ પર વિશ્વાસ નથી અને ફળ જાતે સૂકવવાનું નક્કી નથી કરતું, તો તમારે તેને ડ્રાયરમાં મૂકતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ નાખવું જોઈએ. તેથી તમે તમારા દાંત પર રેતીની અપ્રિય ઉત્તેજનાથી છૂટકારો મેળવો છો, અને તમે સૂકા ફળો પણ લાંબા સમય સુધી રાખી શકો છો.

સૂકા ફળોના ફાયદા

એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે સૂકા ફળો પોતે કેલરીમાં ખૂબ વધારે છે. પરંતુ જો તમે વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે તમારા શ્રેષ્ઠ સહાયક બનશે.

તેઓ તમને મદદ કરશે:

  • ભૂખથી છૂટકારો મેળવો. કોઈપણ સૂકા ફળ ખૂબ જ પોષક છે તે હકીકતને કારણે, તમે કોઈપણ સમયે નાસ્તા કરી શકો છો અને તમારી ભૂખને સંતોષી શકો છો. તે છે, તમારે ભૂખ્યા હોવાને લીધે તમારે અન્ય બન માટે સ્ટોર ચલાવવાની જરૂર નથી;
  • હતાશા વિશે ભૂલી જાઓ. સૂકા ફળ અને ખરાબ મૂડ વચ્ચે શું જોડાણ છે? સૌથી સીધો! જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ઓછું મળી રહ્યું છેs, તો પછી તમને ઘૃણાસ્પદ મૂડની ખાતરી આપવામાં આવે છે. પરંતુ ટ્રેસ તત્વોથી સમૃદ્ધ સૂકા ફળો આ સમસ્યાને સરળતાથી હલ કરે છે.

ચાલો એ પણ યાદ રાખીએ કે આપણે, છોકરીઓ, આપણે હંમેશા મીઠાઇ જોઈએ છીએ . અને આ તે છે જે આપણને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. અને કોઈપણ આહાર લાગુ કરવાનો નિર્ણય લેતા, આપણે સમજી લેવું જોઈએ કે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હશે.

આ કિસ્સામાં, સૂકા ફળનો આહાર એક વાસ્તવિક ઉપહાર છે. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વોની વિશાળ માત્રાને કારણે, તેઓ આપણા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પોષે છે. મિકેનિઝમ સરળ છે: તમે મીઠાઈ ખાવાનું બંધ કરો, તેને સૂકા ફળોથી બદલો અને ધીમે ધીમે વજન ઓછું કરો.

તે જ સમયે, તમારા શરીરને ખાંડની જરૂર હોતી નથી, કારણ કે તે તારીખો, સૂકા જરદાળુ અને કાપણીમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં ગ્લુકોઝ મેળવે છે.

પરંતુ અમે તમને ચેતવણી આપવા ઉતાવળ કરી છે! સૂકા ફળોનો વધારે ઉપયોગ ન કરો. જો તમે તેને મોટા પ્રમાણમાં ખાવ છો, તો પછી વજન ઓછું કરવાને બદલે, તમારું વજન વધવા લાગશે. તેથી જ્યારે વજન ઓછું થાય છે ત્યારે સૂકા ફળોની માત્રાને મર્યાદિત કરવી યોગ્ય છે.

સૂકા ફળ સ્લિમિંગ મિક્સ

શુષ્ક ફળ સાથે વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?

દરરોજ અલગ પ્રકારનાં સૂકા ફળ ખાવા નથી માંગતા? પછી ચાલો મિશ્રણ કરીએ. કોઈપણ મિશ્રણનો પ્રથમ નિયમ એ છે કે તમારે બધા સૂકા ફળો ગમવા જોઈએ. જો તમે સૂકા જરદાળુને ધિક્કારતા હો, તો દરરોજ તમારા દાંતને કપચી ન લો.

તેથી તમે ફક્ત શરીર માટે અસ્વસ્થતા createભી કરો છો, કારણ કે તમે અર્ધજાગૃતપણે પોતાને સૂચવે છે કે શોષણ થતું ઉત્પાદન એક સામાન્ય વાસણ છે.

તેથી અમે તમારા મનપસંદ સૂકા ફળોના ઘણા પ્રકારો લઈએ છીએ અને તેમને થોડા વધુ અલગ બદામ ઉમેરીશું. પરિણામી મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો. તમને ગમે તો થોડું મધ ઉમેરી શકો છો. પરિણામી મિશ્રણ ખૂબ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ રહેશે!

સૂકા ફળનું વજન ઓછું કરવું આહાર

શું તમે એક સાથે પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું છે? પછી અમે તમારા ધ્યાન પર એક વિશેષ આહાર રજૂ કરીએ છીએ, જેમાં આહાર માત્ર સૂકા ફળનો જ હોય ​​છે. શરૂઆત માટે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે આવા આહારની અવધિ પાંચ દિવસથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

જો તમે લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી તમારા શરીર માટે કંઈ સારું નહીં થાય. આ આહારનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે તમને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપે છે, નરમાશથી વિવિધ ટ્રેસ તત્વો સાથે તેમના પર અભિનય કરે છે.

પરંતુ જો તમે પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરો છો, તો પછી શરીરમાં આપણા સામાન્ય આહારના અન્ય સમાન ઉપયોગી ઘટકોનો અભાવ હશે. અને આ કિસ્સામાં, તમે દુખાવો કરવાનું શરૂ કરશો, ત્વચા તેની ચમક ગુમાવશે અને એક અપ્રિય ગ્રેશ રંગભેદ બની જશે. તેથી બધું મધ્યસ્થ હોવું જોઈએ અને તે પછી તમે હંમેશાં ખુશખુશાલ, સુંદર અને સ્વસ્થ રહેશો!

હવે આહાર માટે જ. પ્રથમ, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તમારે અહીં વધુ તૈયારી કરવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત જરૂર છેપરંતુ સુકા ફળની ચોક્કસ માત્રા ખાઓ. સ્ત્રીઓ માટે, દૈનિક ભથ્થું 100 ગ્રામ છે, અને પુરુષો માટે - 200. તમારે ફક્ત એક જ પ્રકારનું સૂકું ફળ ન ખાવું જોઈએ. 2-3 નું મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.

તમારા આહારને યોગ્ય રીતે કંપોઝ કરવા માટે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે દરેક પ્રકારના સૂકા ફળનો શરીર પર શું પ્રભાવ પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કાપણી આંતરડાની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, સૂકા જરદાળુ રક્તવાહિની તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. પરંતુ કિસમિસ નર્વસ લોકો માટે એક વાસ્તવિક ઉપહાર છે, કારણ કે તેમની નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર પડે છે.

બદામ અને સૂકા ફળો એ આવા આહાર માટેના ખોરાકનો આધાર હોવા છતાં, વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા પ્રવાહી વિશે તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે. ભૂલશો નહીં કે દરેક પુખ્ત વયે દરરોજ લગભગ બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

જો કે અમારા કિસ્સામાં, તમે ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ સૂપ પણ પી શકો છો. સૌથી અગત્યનું, કોઈ પણ સંજોગોમાં ખાંડનું સેવન ન કરો. અને જો લીલી ચા તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં કંઇક મીઠાઇ વિના ન પીવાય, તો તમે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે સૂકા ફળના ફાયદા

હવે આપણે આહાર શોધી કા .્યો છે, આપણે વજન ઓછું કરવા ઉપરાંત, શરીર માટે સૂકા ફળોના ફાયદાઓનો સારાંશ આપી શકીએ છીએ. આપણે કહ્યું તેમ, સુકા ફળનો વ્યવસ્થિત વપરાશ કરવાથી તમે ખાતા ખાંડની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

આહારમાં આવા ઉમેરાનો બીજો નિ undશંક લાભ એ સ્વાભાવિકતા છે. મુદ્દો એ છે કે મોટે ભાગે સૂકા ફળોના ઉત્પાદકો તેમને ક્યારેય રંગ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેરતા નથી.

કેમ, કારણ કે આવા ઉત્પાદન સંપૂર્ણપણે રેફ્રિજરેટરમાં અથવા ફક્ત ઓરડાના તાપમાને સંગ્રહિત છે. આમ, આપણે કહી શકીએ કે સૂકા ફળો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, અને રસાયણશાસ્ત્રના અભાવને લીધે, તે સ્વસ્થ પણ હોય છે!

તેથી, તમે જોઈ શકો છો, તમે સૂકા ફળો ખાવાની જરૂર પણ કરી શકો છો. તે તમારા નર્વસ સિસ્ટમ પર અતિશય અસર કરશે, તમારા આત્માને ઉત્તેજીત કરશે, તમારા શરીરને સાજો કરશે અને તમારી ત્વચાને વ્યવસ્થિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

સુકા ફળો વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી છે. પરંતુ અહીં, મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. અને એક વધુ બાબત: યાદ રાખો, જો તમારી પાસે થોડા વધારાના પાઉન્ડ છે, તો આહાર, અલબત્ત, મહાન છે, પરંતુ તમારે કસરત વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.

તેથી સૂકા ફળ ખાઓ, કસરત કરો અને ખરાબ જીવન અને ઉદાસીનો પીછો કરો તમારા જીવનમાંથી!

અટપટા 10 ઉખાણાં | ગુજરાતી પહેલિયા | Gujarati 10 Ukhana | Paheliya | Koyda | કોયડા

ગત પોસ્ટ જેલીડ માંસ કેવી રીતે રાંધવા
આગળની પોસ્ટ વિભાવના અને આલ્કોહોલ: તંદુરસ્ત બાળકને કેવી રીતે જન્મ આપવો?