ગર્લ્સ! ઘરબેઠા આ રીતે બ્રેસ્ટ મસાજ કરો, મોટી ઉંમર સુધી યંગ લૂક મળશે | Gujarati Health Tips

કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

પાતળા પગ, ટોન નિતંબ, મજબૂત હાથ અને ચોક્કસપણે ફ્લેટ પમ્પ અપ એબીએસ એ દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન છે. આદર્શ સ્વરૂપો માટેની સંઘર્ષ કેટલીક વખત ખૂબ જ ઉગ્ર હોય છે, હું જાઉં છું, આહાર, માવજત, શરીરના આવરણો, વગેરે, પરંતુ વધુ વજન સામેની સૌથી સુખદ પ્રક્રિયા, અલબત્ત, મસાજ છે. તે પેશીઓને વધારે પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવામાં, લસિકા અને લોહીને વિખેરવામાં, સેલ્યુલાઇટને તોડવામાં અને સ્નાયુઓને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવામાં મદદ કરે છે.
અને જો પગ, કુંદો અને હાથ પર કોઈ ખાસ સમસ્યા ન હોય તો, પેટ એ શરીરનો એક ખાસ ભાગ છે. પેટની મસાજ એક વિશેષ તકનીક અનુસાર થવી જોઈએ, કારણ કે તેની પાછળ છુપાયેલા છે મહત્વપૂર્ણ અંગો કે જે સરળતાથી ઇજાગ્રસ્ત છે. તેથી, તમે આ પ્રક્રિયા ફક્ત એક વ્યાવસાયિકને સોંપી શકો છો, જો તમને થોડો અનુભવ હોય, તો તમે તેને ઘરે ઘરે યોગ્ય રીતે ચલાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

લેખની સામગ્રી
> her id = "હેડર -1"> તે શું છે હોવું જોઈએ
કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

દુ: ખની વાત છે, પરંતુ ચરબીની થાપણોને દૂર કરવાનું સૌથી મુશ્કેલ એ પેટમાં સ્થિત છે. અહીં ચરબીનું સ્તર એકદમ છૂટક અને જોરદાર છે, જે ગર્ભાવસ્થાના 7 મહિનાની < એપ્રોન અથવા મોટું પેટ બનાવે છે.

પ્રક્રિયાના મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવું, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવો અને સબક્યુટેનીયસ ચરબી સામે લડવું, એટલે કે, ફેટી થાપણોને કચડી નાખવું. વજન ઘટાડવા માટે પેટની માલિશ કરવા માટે તે ખરેખર અસરકારક છે, તમારે આ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

તેથી, તે જોઈએ:

  • કોર્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં - ઓછામાં ઓછા 7-10 દિવસ;
  • યોગ્ય પોષણ સાથે જોડો;
  • ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે પૂરક, અથવા અઠવાડિયામાં 2-3 વખત મધ્યમ ગતિએ તાલીમ આપીને વધુ સારું.

મસાજ ઘણા પ્રકારો છે, તેથી દરેક સ્ત્રી પોતાના માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે ઘરે જાતે વજન ઘટાડવા માટે આ મસાજ

કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકો છો.

ચપટી રીતે શીખવી

કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

ત્વચા અને સ્નાયુઓ પર આ પ્રકારની ક્રિયાનો ઉપયોગ હંમેશાં વોર્મ-અપ તરીકે થાય છે, જો કે, તેનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર પ્રક્રિયા તરીકે પણ થઈ શકે છે. ત્વચાને ચપટીથી લોહી સુધારવામાં મદદ મળે છેસારવાર, સરળ ત્વચા અને ખેંચાણના નિવારણોને અટકાવે છે.

ચપટી પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારી પીઠ પર આરામ કરવો જોઈએ અને ઇલિયાક પ્રદેશો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને આરામ કરવો જોઈએ.

પછી તમારે તમારી આંગળીઓથી ત્વચાના ટુકડાને પકડવાની જરૂર છે, જાણે કે તમે જાતે ચપટી જાવ. આવા કળતર કરતી વખતે, તમારે ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડવું જોઈએ.

નવું વર્તુળ શરૂ કરતી વખતે, કળતર વધુ તીવ્ર બનાવવું જોઈએ. પ્રક્રિયાના અંતે, ત્વચા લાલ થવી જોઈએ. હવે તમારે તેને ટુવાલથી સારી રીતે ઘસવાની જરૂર છે અને ત્વચામાં પૌષ્ટિક એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ અથવા તેલ લાગુ કરવું જોઈએ.

સહાય માટે પાણી ક Callલ કરો

તમે સામાન્ય ફુવારોમાં વજન ઘટાડવા માટે પાણીની પ્રક્રિયા કરી શકો છો, જોકે, ચાર્કોટ શાવર, અલબત્ત, વધુ અસરકારક રહેશે. તે ફક્ત ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને, દરરોજ થવું જોઈએ. આ મસાજ ત્વચાને સરળ બનાવે છે, શક્તિ આપે છે, શક્તિ આપે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

વોટર જેટ પણ ઘડિયાળની દિશામાં આગળ વધવું જોઈએ. તદુપરાંત, વિરોધાભાસ બનાવવા માટે તેનું દબાણ સતત બદલવું આવશ્યક છે. પાણીનું તાપમાન ઠંડુથી સાધારણ ગરમ સુધી હોવું જોઈએ.

તમારે તે ખાવું પછી તરત જ ન કરવું જોઈએ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જો તમને કોઈ અજાણ્યા પ્રકૃતિના પેટની પોલાણમાં દુખાવો થાય છે. તર્કસંગત પોષણ, પીવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ એકીકૃત પ્રક્રિયાઓ સાથે સફળ વજન ઘટાડવાની ચાવી છે.

વિશિષ્ટ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીને

પેટના વેક્યુમ મસાજ, ખાસ સિલિકોન કપ સાથે કરવામાં આવે છે, તે સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તમે તેમને ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. પ્રક્રિયામાં થોડી કુશળતાની જરૂર છે, પરંતુ થોડા વર્કઆઉટ્સ પછી બધું ઝડપથી કાર્ય કરશે.

પ્રક્રિયા પહેલાં, ત્વચાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવી જોઈએ અને તેલથી લ્યુબ્રિકેટ કરવું આવશ્યક છે. મસાજ શરૂ કરવા માટે, તમારે ત્વચા પર જાર ઠીક કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે તેને તમારા હાથમાં સ્ક્વિઝ કરવાની જરૂર છે, તેને ત્વચા પર ચુસ્તપણે દબાવો અને તેને મુક્ત કરો. જારની અંદરની ચામડી એક સેન્ટીમીટરથી વધુ ફીટ ન હોવી જોઈએ.

કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

સામાન્ય પરિપત્ર, ઝિગઝેગ અથવા સર્પાકાર હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને જારને ત્વચાની ઉપરથી ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડવી જોઈએ.

જાર જેવા સરળ ઉપકરણોની મદદથી, તમે વજન ઘટાડવા માટે પણ પેટની આત્મ-મસાજ કરી શકો છો. કેનનો ઉપયોગ કરીને અમે ફેટી એપ્રનને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે દૂર કરીએ છીએ.

એક સત્રનો સમયગાળો 5-10 મિનિટ છે. તે પછી, તમારે ધાબળથી coveredંકાયેલા થોડા સમય માટે સૂવાની જરૂર છે.

કુદરતી મધની શક્તિનો ઉપયોગ કરવો

પેટના વિસ્તારમાં તમામ અતિરિક્ત થી છૂટકારો મેળવવાનો બીજો એક ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ મધ મસાજ છે. તેના અમલીકરણ માટે ફક્ત કુદરતી મધનો ઉપયોગ થાય છે. મધના સંપર્ક પછી, ત્વચા નરમ થાય છે, અને સિલુએટ પાતળી હોય છે, સેલ્યુલાઇટનું અભિવ્યક્તિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક સત્ર માટે બે ચમચી મધ પૂરતું છે.

તે ચલાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત હથેળી પર મધ રાખવાની જરૂર છેતેમને પેટમાં, પછી ઉત્સાહી પેટિંગ શરૂ કરો. જેમ જેમ મધ ઘટ્ટ થાય છે, તેમ તેમ ત્વચાની છાલ કા toવા માટે હાથ વધુ ને વધુ મુશ્કેલ બનશે.

કેવી રીતે પેટને સપાટ અને મસાજ સાથે ટોન

જ્યારે ઉત્પાદન રંગમાં ફેરફાર કરે છે અને સફેદ બને છે, ત્યારે પ્રક્રિયા પૂર્ણ થવી જ જોઇએ. સરેરાશ સત્ર 10-15 મિનિટ છે.

આ પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમને મધમાખી ઉત્પાદનોમાં એલર્જી નથી.

જો તે પ્રક્રિયા દરમિયાન જોવા મળે છે, ખંજવાળ આવે છે, ત્વચાની લાલાશ અને સોજો દેખાય છે, તો તેને બંધ કરવું જોઈએ, મધને સારી રીતે ધોવા જોઈએ અને એન્ટિહિસ્ટેમાઇનની માત્રા લેવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે લોરાટોડિન .

આંતરડાની મસાજ

જો કે, મસાજ માત્ર એન્ટી સેલ્યુલાઇટ અને સ્લિમિંગ જ નથી, તે રોગનિવારક પણ હોઈ શકે છે, પેટના અવયવો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ પ્રક્રિયાઓમાં આંતરડાના પેટની મસાજ શામેલ છે - પેટની દિવાલો દ્વારા અંગોને પ્રભાવિત કરવાની વિશેષ માર્ગદર્શિકા.

આ તકનીકનો લાંબા સમયથી ચાઇના, ભારત અને ફિલિપાઇન્સમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પેટની પોલાણમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ, નબળા મુદ્રામાં, તણાવ દરમિયાન પેટની ખેંચાણ, કાર્ટિલેજ અથવા હાડકાની પેશીઓમાં અધોગતિશીલ ફેરફાર, ઇજાઓ વગેરેમાં મદદ કરે છે.

આ કિસ્સામાં વજન ગુમાવવું અને સેલ્યુલાઇટથી છૂટકારો મેળવવો એ એક સુખદ બોનસ છે, કારણ કે પેરીટોનિયલ અંગો પર રોગનિવારક અસર પેટના સ્નાયુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

પેટ પર વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય રીતે મસાજ કેવી રીતે બનાવવું તે જાણીને, કોઈપણ સ્ત્રી નાજુક અને આકર્ષક બની શકે છે. જો કે, તે કેટલું સુંદર અને આનંદદાયક હોઈ શકે, પછી ભલે તમારે ફક્ત મસાજની ચમત્કારિક શક્તિ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં.


જો તમે મેનૂમાંથી લોટ, ચરબીયુક્ત અને મીઠી વાનગીઓને બાકાત ન કરો તો પણ સૌથી ખર્ચાળ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, લાંબી અને વારંવારની કાર્યવાહી પણ કોઈ પરિણામ આપશે નહીં.

શ્રેષ્ઠ રાત્રિભોજન ઘરની બહાર ચાલવું, અને દિવસ દરમિયાન નાસ્તો જિમની વર્કઆઉટ હશે.

BABY CARE MASSAGE - GUJARATHI

ગત પોસ્ટ કાળો સમુદ્રના કાંઠે જંગલી વેકેશન: વેકેશનને યાતનામાં કેવી રીતે ફેરવવું નહીં
આગળની પોસ્ટ સ્ટેફાયલોકોકસ ureરેયસ: બાળકો પર અસર