વલસાડ મા ફેસબુક પર બિભત્સ વિડીયો શેર કરવા વાળો ગયો જેલ

ફેસબુક બિલ્ડિંગ સાથે કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

ચહેરો બિલ્ડિંગ એ ચહેરા માટે એક વ્યાયામશાળા છે જે સામાન્ય રીતે ચહેરાના હાવભાવમાં સામેલ ન હોય તેવા અથવા તેનાથી વિપરીત, તેના કારણે અતિશય આચ્છાદિત હોય છે. અસર પ્રથમ વખતથી જોઈ શકાય છે, અને તાલીમના 2-3 અઠવાડિયા પછી, ત્વચાની તાજગી, આંખોનું તેજ અને ચહેરાના સમોચ્ચમાં નોંધપાત્ર સુધારો દેખાય છે.

તમે તેના પર એક પૈસો ખર્ચ કર્યા વિના ઘરે ફેસ બિલ્ડિંગ કરી શકો છો, અને પરિણામ ફરીથી કાયાકલ્પ થશે અને આત્મવિશ્વાસ વધશે. તેથી એક દિવસ બગાડો નહીં અને કસરત શરૂ કરો!

લેખની સામગ્રી

ચહેરો મકાન: ચહેરાના સમોચ્ચ માટે કસરતોનો સમૂહ

ફેસબુક બિલ્ડિંગ સાથે કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

સમોચ્ચ સાથે ફેસલિફ્ટ માટેના સંકુલમાં ઘણી કસરતો શામેલ છે, પરંતુ તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે જેથી તમે ચાર્જ કરી શકો.

આ કરવા માટે, સવારમાં 10 મિનિટ અને તે જ સમયે તમારા માટે એક બાજુ રાખવું, સખત ખુરશી પર બેસો, તમારી કરોડરજ્જુ ગોઠવો અને તમારા ખભામાં - નીચે અને પાછળ થોડો તણાવ createભો કરવો એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

મુદ્રામાં ખાસ કરીને આખા શરીર અને ચહેરાને ટોન કરવાની અસર આપે છે, જે પાઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક કે બે મિનિટમાં, આવા ગોઠવણો સંકુલમાં આગળ વધે છે.

  • રામરામ અને ગળાને કડક કરો

તમારા હથેળીઓને અનુક્રમે કોલરોબonesન્સ પર રાખો - જમણે જમણે, ડાબેથી ડાબે. તમારી રામરામ ઉપર અને સહેજ આગળ કરો. તમારી હથેળીથી, વિરોધી દિશામાં - ડેકોલેટમાં સ્નાયુઓને સહેજ સ્થળાંતર કરો. તમારી ગળા ખેંચાવી, હિલચાલને આવેગજનક પાત્ર આપીને, પરંતુ નરમ અને સરળ.

20 વખત પુલ-અપ કરો, દરેક અભિગમ પછી પ્રાધાન્ય એવી લાગણી હાંસલ કરો કે ગરદન અને રામરામની ત્વચા ગરમ થાય છે અને થોડું કળતર થાય છે. આ એક સંકેત છે કે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થયો છે અને આ ક્ષેત્રમાં ત્વચા રીસેપ્ટર્સ ટોન થઈ ગયા છે.

  • રામરામના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો

તમારું મોં થોડું ખોલો, તમારા નીચલા જડબાને થોડો આગળ કરો અને તમારા નીચલા હોઠને અંદરની તરફ ખેંચો, જાણે કે તમે રામરામ પર કંઇક તપાસવા માંગતા હો. તમારી અનુક્રમણિકાની આંગળીઓના પેડ્સને હોઠના ખૂણા હેઠળના બિંદુઓ પર સ્પર્શ કરો, થોડું દબાવો, લગભગ 0.5 સે.મી.

હવે તમે રામરામ અને નીચલા જડબાના સ્નાયુઓમાં સારી તણાવ પેદા કરી છે, તો 20 ટૂંકી હિલચાલ કરો - પ્રિકમો digું ખોદવું, જડબાને લગભગ 1 સે.મી. ઉપર ઉંચકીને ફરીથી ખોલો. આંગળીઓએ નરમ પરંતુ મૂર્ત પ્રતિકાર બનાવવો જોઈએ, જે નીચલા ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને અંડાકારને સજ્જડ બનાવશે.

  • ત્રણ હોમ લિફ્ટિંગ પોઇન્ટ્સ

ફેસબિલ્ડિંગના શસ્ત્રાગારમાં આશ્ચર્યજનક સરળતા અને અસરના ચહેરા માટે એક કસરત છે: તમારે માથા પર ત્રણ બિંદુઓની આંગળીના વે withે ધબકતું મસાજ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ બિંદુ ઝાયગોમેટિક હાડકાની મધ્યમાં છે, તમારે તેને તમારી નાની આંગળીથી દબાવવાની જરૂર છે.

બીજો મુદ્દો કાનની નજીક નરમ ઉઝરડામાં સ્થિત છે, અમે તેને મધ્યમ આંગળીથી ઉત્તેજીત કરીએ છીએ. ત્રીજો કાનની પાછળના ફોસ્સામાં છે, અમે તેની પર આંગળીથી કાર્ય કરીએ છીએ. મસાજ ચહેરાની બંને બાજુ સપ્રમાણરૂપે થવું જોઈએ, સેટ દીઠ 60-120 વખત ઝડપી ગતિએ દબાવવું.

ચહેરાના માંસપેશીઓને ધીમે ધીમે સ્વર આપવા માટે, થોડી વારથી શરૂ કરવું વધુ સારું છે, તરત જ વધારે પડતું ભાર ન આપતા. આવી જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્થાનિક સમસ્યાઓ હલ કરવાના હેતુથી અન્ય કસરતોની પણ તૈયારી કરી રહી છે.

ફેસ-લિફ્ટ પોપચાંની લિફ્ટ

બ્યુટિશિયન અને ચહેરાના જિમ્નેસ્ટ બેનિતા કtiન્ટિની યોગ્ય સ્નાયુઓને અનુભૂતિ અને સંલગ્ન કરવાની રીત પ્રદાન કરે છે જે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ યોગ્ય આદત વિના સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકતી નથી.

ફેસબુક બિલ્ડિંગ સાથે કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું

અમે ટેમ્પોરલ સ્નાયુઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે આંખોના દેખાવ, પોપચાના સ્વર અને ભમર વચ્ચેના ગણોની રચના માટે જવાબદાર છે. આંખો માટે ચહેરો બનાવતી આ સાઇટને કાર્ય કરવા 1 મહિનાનો સમય લાગે છે, પરંતુ મુશ્કેલી તેના સાચા તણાવને પાર પાડવામાં છે.

છેવટે, આપણે સામાન્ય રીતે આંખો ઉઘાડવી, સાંકડી અથવા પહોળા કરીએ છીએ, પોપચાની તીવ્રતા અનુભવીએ છીએ, પરંતુ થોડા લોકો ચહેરાના સ્નાયુઓને સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નોથી ખેંચીને પૂરતા માલિકી ધરાવે છે. એક વિશેષ ધ્યાન ગોલ્ડન થ્રેડ આ માટે મદદ કરશે.

સીધા બેસો, તમારી કરોડરજ્જુ ખેંચો, તમારા માથાના તાજને ઉપર ખેંચો. આ સ્થિતિમાં, તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે આંખોના ખૂણાઓમાંથી બે સુવર્ણ દોરો વિસ્તરે છે, જે માથાના પાછળના ભાગમાં સખત રીતે બાંધવામાં આવે છે.

આ કાલ્પનિક થ્રેડોના તાણને અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો - આંખોના નાના સ્નાયુઓ ચેતના અને ખેંચાણના સંકેતનું પાલન કરશે. નાકના પુલ પર ભમરના અંતથી માથાના પાછલા ભાગ સુધી માનસિક રૂપે આગળની જોડી દોરો. સ્નાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે તે પ્રયાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આશરે 5 મિનિટ આ ધ્યાન શાબ્દિક રૂપે તમારી આંખો ખોલે છે, તમે તાજગી અનુભવો છો અને આરામ કરો છો, આંખો ચમકી છે, કરચલીઓ સુંવાળી છે.

બીજી કઈ સમસ્યાઓ નિશ્ચિત કરી શકાય છે

ઉપરની કસરતો મૂળભૂત છે, 30 વર્ષથી વધુની બધી સ્ત્રીઓ માટે તેમની ત્વચાની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં, તમે સંશોધન અને ચહેરો બનાવવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તમે તમારા પ્રયત્નોને તે સ્થાનો પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો કે જે તમને લાગે છે કે વધુ કામની જરૂર છે.વિચ્છેદ.

તમે નીચેની ખામીઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો:

  • સંકુચિત પાતળા હોઠ;
  • હોઠના ખૂણા ઘટાડ્યા;
  • નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ;
  • હોઠની આસપાસ કરચલીઓ;
  • રામરામની કરચલીઓ;
  • કપાળ પર કરચલીઓ નકલ કરો;
  • ગ્રે ત્વચા રંગ;
  • ત્વચા કંટાળાજનક.

જો તમને આ પદ્ધતિની અસરકારકતા પર શંકા છે, તો ત્વચા માટે સારું રક્ત પરિભ્રમણ કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે વિચારો - ચહેરાના સ્નાયુઓને આ રીતે ચહેરો બનાવવાની રીત છે.

આ ઉપરાંત, તે મસાજ ચિકિત્સકોમાં વ્યાપકપણે જાણીતું છે કે પેશીઓના વિસ્થાપન અને સ્નાયુ ફાઇબરના સંકોચનને કારણે સ્નાયુના આકારને સરળ દબાવીને સરળતાથી સુધારી શકાય છે.

તેથી, ચહેરાના સ્નાયુઓમાં નિયમિત સંપર્ક એ તેના દેખાવને ખરેખર સુધારી શકે છે અને તમારી ત્વચાની યુવાની અને સુંદરતાને લંબાવશે. યુવાનો અને આરોગ્ય તમારા માટે સૌંદર્ય!

Make Money Online With NO SKILLS and Get Paid $450 Working ONLY 2 Minutes.

ગત પોસ્ટ શ્વાસને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટેના કસરતો: યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો અને આરોગ્ય લાભો સાથે
આગળની પોસ્ટ નોટવિડ પક્ષીના herષધિનો લોક ઉપયોગ - પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ