Sleepંઘ કેટલું મહત્વનું છે?

વ્યક્તિના જીવનમાં sleepંઘ કેટલું મહત્વનું છે? જો તમે મહત્વપૂર્ણ ઘટકોને vertભી રીતે વિતરિત કરો છો, તો ત્યાં ખૂબ જ ટોચ પર હવા હશે, કેમ કે તેના વિના વ્યક્તિ થોડીવાર પણ જીવી શકશે નહીં. બીજા સ્થાને પાણી હશે. ભેજ વિના, વ્યક્તિ મહત્તમ 3-4 દિવસ જીવી શકે છે. નાઇટ રેસ્ટ ત્રીજો સ્થાન લે છે. વિજ્ Scienceાન એ સાબિત કર્યું છે કે તેને ગુમાવ્યા પછી, વ્યક્તિ 5-6 દિવસમાં મરી જાય છે.

તેથી, અમે સલામત રીતે કહી શકીએ કે આ એક મહત્વપૂર્ણ માનવ કાર્યો છે.

> એચ 2 આઈડી = "હેડર -1"> શું ઉપયોગ છે ંઘ

1. જે લોકો નિયમિત અને લાંબી આરામ કરે છે તેમને શરદી અને હતાશાની સંભાવના ઓછી હોય છે;
2. ફિટનેસ ટ્રેનર્સને ખાતરી છે કે થોડા વધારે પાઉન્ડ શેડ કરવા માંગતા લોકો માટે, પૂરતી sleepંઘ લેવી જોઈએ. તેથી, સાચો ચયાપચય એ પણ આધાર રાખે છે કે તમે રાત્રે કેટલો સમય કા .ો છો;
3. સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે અને મગજ પર હકારાત્મક અસર પડે છે;
4. જે લોકોને પૂરતી sleepંઘ આવે છે તેઓ દેખાવમાં વધુ આકર્ષક હોય છે.

sleepંઘ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

રાત્રે પણ, આરામ સમયે, મગજ બંધ થતું નથી, પરંતુ સક્રિય રહે છે. આ સિદ્ધાંતને મગજ બાયરોધમ્સનો અભ્યાસ કરવાના પરીક્ષણો દ્વારા સાબિત કરવામાં મદદ મળી.

આવા અધ્યયનનો આભાર, વૈજ્ scientistsાનિકો એ નિર્ધારિત કરવામાં સક્ષમ થયા છે કે મનોરંજનને બે વર્ગોમાં વહેંચવામાં આવ્યું છે:

• ધીમી slowંઘ, તેને ઠંડા .ંઘ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આખા જીવતંત્રની સક્રિય વૃદ્ધિ થાય છે, અને આ સમયે નર્વસ સિસ્ટમ મહત્તમ આરામની સ્થિતિમાં છે;
• ઝડપી આવશ્યક છે જેથી મગજ દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થતી બધી માહિતીને ગોઠવી અને ગોઠવી શકે. વૈજ્ .ાનિક વર્તુળોમાં, રાતના આરામના આ ભાગને વિરોધાભાસી કહેવામાં આવે છે. વ્યક્તિ નિદ્રાધીન છે, અને મગજ સક્રિય છે.

વિજ્ાને આ મુદ્દાને તાજેતરમાં જ અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તેથી હજી પણ ઘણા વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ છે.

પરંતુ એકદમ મોટી માત્રામાં માહિતીની તપાસ થઈ ચૂકી છે. ઉદાહરણ તરીકે, વૈજ્ scientistsાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વ્યક્તિમાં મૂળભૂત આરામનો સમયગાળો સીધો તેના નર્વસ સિસ્ટમ અને વયની સ્થિતિ પર આધારિત છે.

તો ચાલો કહીએ કે, શિશુઓમાં, dieંઘના તબક્કાઓ દરરોજ 24 માંથી 13-14 કલાકની અવધિ ધરાવે છે. 25 થી 50 વર્ષની વયના લોકો માટે, આરામનો સમય પહેલેથી 7-9 કલાકનો છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, 5-6 કલાક પૂરતા છે. વ્યક્તિ જેટલો વૃદ્ધ થાય છે, તેટલો ઓછો સમય હોય છેતે આરામ પર પૈસા ખર્ચ કરે છે. અને કેટલાક sleepંઘની તીવ્ર અભાવથી પણ પીડાય છે.

નાઇટ રેસ્ટ શાસનનું ઉલ્લંઘન બે કારણોસર થઈ શકે છે:

• માનસિક આંતરિક અસંતુલન.
• માનવ શરીરના સામાન્ય કાર્યમાં શારીરિક વિકારો.

શારીરિક વિકાર, અન્ય શબ્દોમાં sleepંઘની તીવ્ર અભાવ, ભવિષ્યમાં ખૂબ જ ગંભીર પરિણામો પેદા કરી શકે છે, નામ:

• sleepંઘની તીવ્ર અભાવના 1 અઠવાડિયા પછી પહેલેથી જ, મગજના કાર્યમાં 30% ઘટાડો થયો છે;
• મગજમાં ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓ ધીરે ધીરે થવા લાગે છે, જે અવયવોનો વિનાશ અથવા જીવલેણ ગાંઠોનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે;
• રક્તવાહિની તંત્ર પીડાય છે;
• yearsંઘની અછતના 1-2 વર્ષ પછી, નર્વસ સિસ્ટમમાં ઉલટાવી શકાય તેવા પરિણામો આવે છે, જે sleepંઘની તીવ્ર અભાવ તરફ દોરી જાય છે.

તેથી, જો તમે તમારા શરીરને આરામ કરવા માટેના કલાકોથી વ્યવસ્થિત રીતે વંચિત છો, તો તમારે મોડું થાય તે પહેલાં પરિસ્થિતિને તાત્કાલિક બદલવાની જરૂર છે. શક્ય તેટલું મોડું તમને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરવા માટે sleepંઘનો અભાવ જેવા લક્ષણ માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

રાત્રિ આરામની સ્વચ્છતા

આંકડા મુજબ, sleepંઘની તીવ્ર અછત વિશ્વના લગભગ 8% લોકોને અસર કરે છે. આ સમસ્યા માટેનું reachedંચું પ્રમાણ એ લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ 50 વર્ષની વયે પહોંચી ગયા છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે ચેતા કોષો, તેથી બોલવા માટે, તેનું પોતાનું સેવા જીવન છે.

તમારી sleepંઘ વિક્ષેપિત ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે, રાત્રે આરામ કરતા પહેલા આ નિયમોનું પાલન કરો:

• 3-4-. કલાકમાં ખાવાનું બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે, ચયાપચય આરામ કરે છે;
• તમારી પીવાના શાસનને નિયંત્રિત કરો. આમ, તમે કુદરતી જરૂરિયાતોને દૂર કરવા માટે રાત્રે ઉઠવાની સંભાવનાથી તમારી જાતને બચાવશો;
• સૂવાનો સમય પહેલાં 1-2 કલાક, ટીવી જોવાનું અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાનું સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો શરીરને બૌદ્ધિક ખોરાકની જરૂર હોય, તો એક પુસ્તક વાંચો;
• તમારા બાકીના વિસ્તારને હવાની અવરજવર કરો, તેને ઓક્સિજનથી ભરો;
• માનસશાસ્ત્રીઓ અંધકાર અને મૌન માં સૂવાની ભલામણ કરે છે. ટીવી હેઠળ સૂઈ જવાના વ્યસન વિશે ભૂલી જાઓ;
• એક ગેરસમજ છે કે મજબૂત સપના માટે થોડો આલ્કોહોલ પીવો વધુ સારું છે, એવું નથી. આલ્કોહોલિક પીણાની અસર sleepંઘના કુદરતી તબક્કાઓને ખલેલ પહોંચાડે છે, અને આવા આરામથી શરીરને ફાયદો થશે નહીં;
• અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે, સમયની પદ્ધતિનું સખત પાલન જે દરમિયાન તે asleepંઘ આવે છે તે શામક દવાઓ લેવાનું કરતાં વધુ અસરકારક છે.

જો તમને વારંવાર સપના આવે છે, તો તે રક્તવાહિની તંત્રમાં ખામીને સૂચવે છે.

ઉપરોક્તના આધારે, આપણે નિષ્કર્ષ કા .ી શકીએ કે રાતનો આરામ એ આરોગ્ય છે, અને અમને અનુભવવા માટેતમારી જાતને સારી રીતે મેળવો અને શક્તિ અને શક્તિથી ભરેલા હો, તમારે પૂરતી sleepંઘ લેવાની જરૂર છે. દુર્ભાગ્યવશ, આ સમયે, દરેક જણ વહેલા સૂવા જવાની લક્ઝરી પરવડી શકે તેમ નથી. તેથી, મોટાભાગના લોકો માટે સવારની જાગૃતિ એક વાસ્તવિક ત્રાસમાં ફેરવાય છે. આ સમસ્યા હલ કરવા માટે, સ્માર્ટ એલાર્મ ઘડિયાળની શોધ થઈ હતી.

એલાર્મ ઘડિયાળ

તમારી સવાર હંમેશાં ખુશખુશાલ અને સારા મૂડમાં શરૂ થાય તે માટે, સ્માર્ટ એલાર્મ ઘડિયાળની શોધ થઈ હતી જે નિદ્રાના તબક્કાઓને નિયંત્રિત કરે છે. કેમ કે રાતના આરામનો સમય પરંપરાગત રીતે બે ભાગોમાં વહેંચાયેલો છે - આ આરઇએમ .ંઘનો એક તબક્કો છે અને ધીમું છે, આપણે ઉપયોગમાં લઈયેલો એલોગ એનાલોગથી સ્માર્ટ અલાર્મ ઘડિયાળની વિશિષ્ટ સુવિધા એ છે કે તે વ્યક્તિની sleepંઘના તબક્કાઓની ગણતરી કરી શકે છે. તમારે જે સમય કરવાની જરૂર છે તે સમયગાળા સેટ કરવાની છે, જેના દરમિયાન તમારે જાગવાની જરૂર છે, અને એલાર્મ આ માટે યોગ્ય ક્ષણ પસંદ કરશે.

બિલ્ટ-ઇન ceક્સિલરોમીટર માટે આભાર, માનવ શરીર જ્યારે સક્રિય તબક્કામાં છે ત્યારે ઉપકરણ તે નક્કી કરી શકે છે. તેથી, આવી અલાર્મ ઘડિયાળની મદદથી, જાગવું નરમ અને આરામદાયક છે.

અત્યારે, આવા સ્માર્ટ ડિવાઇસીસના બે સ્થિર પ્રકાર છે:

• એકસબો;
• સ્લીપટ્રેકર.

એએક્સબો નિયમિત ઇલેક્ટ્રોનિક અલાર્મ ઘડિયાળથી જુદા દેખાતા નથી. પરંતુ આ ફક્ત બાહ્યરૂપે છે. તે બે ટચ સેન્સરથી સજ્જ છે જે માનવ હિલચાલને શોધે છે. પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, ગણતરી હાથ ધરવામાં આવે છે. બે કાંડા બંગડી પણ શામેલ છે. અલાર્મ ઘડિયાળ બીપ્સ થાય છે, અને કંકણ થોડું કંપન બનાવે છે, આ વ્યક્તિને સમયસર sleepંઘમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરવાની ખાતરી છે. આવા મોડેલનો ગેરલાભ એ highંચી કિંમત છે.

સ્લીપટ્રેકર કાંડા ઘડિયાળ જેવું લાગે છે. ઉત્પાદક પર આધારીત, તેમાં મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપ પર માહિતીને સ્થાનાંતરિત કરવાનું કાર્ય હોઈ શકે છે. તે વ્યક્તિ રાત્રે દીઠ કરે છે તે હલનચલનની સંખ્યાના આધારે ગણતરીઓ પણ કરે છે. મોડેલ મુસાફરો અને સક્રિય જીવનશૈલીવાળા લોકો માટે અનુકૂળ છે. કિંમત મોડેલ અને તેની ક્ષમતાઓ પર આધારિત છે. સ્માર્ટફોન માટેની એપ્લિકેશનો વધુને વધુ લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે, જે સમાન સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે.

આ કરવા માટે, પ્રારંભિક તબક્કે, એક સ્પ્રેડશીટ ભરવામાં આવે છે અને, પછી કેટલાક દિવસો સુધી, ડેટા રેકોર્ડ કરવાનું ચાલુ રાખવું આવશ્યક છે. આ રીડિંગ્સના આધારે, એપ્લિકેશન વ્યક્તિની sleepંઘના સમય તબક્કાના ટેબલ અને તેના માટે જાગૃત થવા માટેના શ્રેષ્ઠ સમયની ગણતરી કરશે. આવા પ્રોગ્રામ મફત અને સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ હોય છે.

પરંતુ, અહીં પણ, બાદબાકી છે અને તે ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે. જલદી ફોન લ lockક મોડમાં પ્રવેશ કરશે, એપ્લિકેશન આપમેળે બંધ થઈ જશે. તમામ આધુનિક Android માં એક સામાન્ય નબળાઇ છે - બેટરી. તેથી, જો તમે ઇલેક્ટ્રોનિક એપ્લિકેશન પસંદ કરો છો, તો તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં આખી રાત ફોનને ચાર્જ પર રાખવાની જરૂર રહેશે, જે હંમેશા અનુકૂળ નથી.

ઉપરોક્ત બાબતોને ધ્યાનમાં લેતાનીચેની ટીપ્સ તમને અવાજ અને સ્વસ્થ sleepંઘમાં મદદ કરશે. અને તમારું જાગૃત કરવું સરળ અને કુદરતી બનશે.