બનાસકાંઠાના ડીસામાં આરોગ્ય વિભાગના દરોડા

સુગર છોડવાનાં આરોગ્ય લાભો

ચોકલેટ, સ્વીટ રોલ્સ, પેસ્ટ્રી, કેક, મીઠાઈઓ જીવનને આનંદથી ભરી દે છે. તેમની રચનામાં ખાંડ આનંદની લાગણી માટે જવાબદાર મગજના ભાગોને ઉત્તેજિત કરે છે. પરિણામે, ટૂંકા સમય માટે વ્યક્તિનો મૂડ સુધરે છે. પરંતુ આ એકમાત્ર હકારાત્મક અસર છે જે ખાંડના શરીર પર પડે છે. ઘણી બધી નકારાત્મક અસરો છે. ચાલો જોઈએ કે જો તમે ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દો તો શું થાય છે.

લેખની સામગ્રી

માનવ શરીર પર ખાંડની અસર

ખાંડની નકારાત્મક અસરો:

  1. અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં વિક્ષેપ, પરિણામે ડાયાબિટીઝ મેલિટસ, સorરાયિસસ અને અન્ય રોગો.
  2. દબાણ વધ્યું.
  3. પ્રતિરક્ષા ઓછી.
  4. રક્તવાહિનીના રોગો, કર્કરોગ, મગજનાં રોગોની શોધ કરવી.
  5. મેમરી ક્ષતિ.
  6. પાચક અસ્વસ્થ, પેટનું ફૂલવું.
સુગર છોડવાનાં આરોગ્ય લાભો

ખાંડ કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, એક સ્ટ્રેસ હોર્મોન. સવારના સમયે ભારે જાગવા, નબળુ sleepંઘ, દિવસના સમયનો થાક મીઠાઇ ખાવાથી થાય છે.

ખાંડ ડોપામાઇનના કુદરતી ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે ડિપ્રેસન, હતાશા અને બ્લૂઝ તરફ દોરી જાય છે.

નિર્જીવ રંગ, આંખો હેઠળ બેગ, રંગદ્રવ્ય - કહેવાતા ખાંડનો ચહેરો - પણ મીઠાઈઓનો વધુ પડતો વપરાશ થાય છે. આ અસર બળતરા પ્રતિક્રિયા - ગ્લાયકેશન દ્વારા ટ્રિગર કરીને પ્રાપ્ત થાય છે.

મીઠાઇવાળા ખોરાક ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે ચરબીને બળતણ તરીકે વાપરતા અટકાવે છે. પરિણામે, ખાંડ ચરબીયુક્ત બને છે અને વજન વધે છે (ખાસ કરીને હિપ્સ અને કમરની આજુબાજુ). આહારમાંથી મીઠાઈનું બાકાત ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે - શરીર કેલરી બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને વજન સામાન્ય પાછું આવે છે.

ખાંડ ટાળવાના નકારાત્મક પરિણામો. ભંગ

શરૂઆતના દિવસોમાં ઝડપી અસ્વીકાર પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ડ્રગના ઉપાડ જેવું લાગે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેવાની ઇચ્છા છે, જે ખાંડની અભાવને વળતર આપે છે અને ટૂંકા સમય માટે મૂડ સુધારે છે. થોડા સમય પછી, સંવેદનાઓનું પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી બને છે. આ પ્રમાણભૂત નિર્ભરતા આકૃતિ છે. જ્યારે મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરતી વખતે, ગરમ ગુસ્સો અને આક્રમકતા પણ દેખાઈ શકે છે.

અસ્વીકાર કેવી રીતે સરળ બનાવવો

શું ખાંડ કાયમ માટે છોડી દેવી શક્ય છે? મીઠા માણસનેનાનપણથી જ તેની આદત પડી જાય છે. પીડારહિત ઇનકાર માટે, નિષ્ણાતો ધીમે ધીમે તેના વપરાશની માત્રા ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે.

  • તમારા મીઠા દાંતનું કારણ શોધો. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર ખરાબ મૂડ સાથે સંકળાયેલો છે. વપરાશ ઓછો કરવા માટે, ચોકલેટ અથવા બ્રેડને કંઈક સાથે બદલો કે જે હકારાત્મક લાગણીઓ પણ લાવશે.
  • આહાર સેટ કરો: નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું, 4 કલાકથી વધુના વિરામ સાથે
  • ચટણી, કેચઅપ, બ્રેડ અને અન્ય ખોરાકમાં તમારા છુપાયેલા ખાંડના સેવનનું નિરીક્ષણ કરો.
  • આહારમાં વધુ તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ શામેલ કરો - તે પૂર્ણતાની ભાવનાને લંબાવે છે.
  • ખાંડને મધ, મીઠાઈથી - ફળો અને સૂકા ફળોથી બદલો. તેમાં જે ફ્રુક્ટોઝ છે તે માત્ર ફાયદાકારક જ નથી, પરંતુ શરીરની મીઠાઇની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતને પણ સંતોષે છે.
  • જો તરત જ છોડવું મુશ્કેલ છે, તો તમે ધીમે ધીમે ખાંડનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બેની જગ્યાએ એક ચમચી.

શરીર માટે ખાંડ ટાળવાના ફાયદા

ખરાબ આદતને સંપૂર્ણ રીતે છોડી દેવાની શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા પરિણામ જાણવાનું છે. અને તેમાં શામેલ છે:

  1. વજન ઘટાડવું.
  2. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો.
  3. નિંદ્રાને સામાન્ય બનાવો.
  4. ધ્યાનની સાંદ્રતામાં વધારો.
  5. કોલેજન વિનાશના સમાપ્તિને કારણે કુદરતી તેજ સાથે એક સ્થિતિસ્થાપક, ટોન ચહેરો, સરળ, સ્વચ્છ ત્વચા.
  6. સ્વસ્થ દાંત. તમે જે ખાંડ ખાઓ છો તે મોટાભાગની તકતી તરીકે તમારા દાંત પર રહે છે. ઓરલ બેક્ટેરિયા તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જે એક એસિડ બનાવે છે જે દાંતના મીનોને નષ્ટ કરે છે. તે બ્રશ કર્યા પછી પણ ફ્લ .ક થવાનું બંધ થાય છે.
  7. યકૃત કાર્ય સુધારે છે.

સારાંશ આપવા માટે, હું ફક્ત તમારા શરીરમાં થતા કેટલાક સકારાત્મક પરિવર્તનને પ્રકાશિત કરવા માંગુ છું: તમારી ત્વચા સુધરશે, તમને energyર્જા અને શક્તિનો વધારો લાગશે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત અને સ્વસ્થ બનશે, અને તમારું મગજ યાદ રાખવાનું શરૂ કરશે. સૌથી જટિલ માહિતી પણ.

શિયાળામાં ખજૂર ખાવાના ફાયદા _ આરોગ્ય ટિપ્સ _ Health tips Gujarati | vastushastra gujarati.

ગત પોસ્ટ ઝુચિિની માટેની વાનગીઓ નાજુકાઈના માંસથી સ્ટફ્ડ અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં આવે છે
આગળની પોસ્ટ પડોશીઓ છલકાઇ જાય તો? અમે પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધી રહ્યા છીએ