કેફિર સાથે બ્રાન - વજન ઘટાડવામાં તમારા સહાયકો

જો તમે આ નિષ્ણાતોની ભાગીદારીથી ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કર્યો છે અથવા કોઈ કાર્યક્રમ જોયો છે, તો તમે સાંભળ્યું હશે કે વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય માટે બ્રાન ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમને ઉકળતા પાણીથી બાફવામાં, આથો દૂધવાળા ઉત્પાદનો સાથે જોડીને, અને વિવિધ વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે.

લેખની સામગ્રી

બ્રાનના ફાયદા શોધવા

બ્રાન ઉપયોગી છે તે હકીકત ઘણાને ખબર છે, પરંતુ બધાને બરાબર શું ખબર નથી. તેથી, અમે આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર સમજીશું. અહીં તમારે ઉત્પાદનની રચના જોવી જોઈએ. હકીકત એ છે કે બ્રાનમાં હાજર બરછટ ફાઇબર પાચક કાર્યની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ઉત્પાદન ભૂખને સંપૂર્ણ રીતે સંતોષે છે, ભૂખ ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવા માંગતી સુંદરીઓ દ્વારા વપરાય છે.

કેફિર સાથે બ્રાન - વજન ઘટાડવામાં તમારા સહાયકો

વજન ઘટાડવા માટે બ્ર branન ખાવા, મહિલાઓ માત્ર નિસ્તેજ ભૂખ જ નથી લેતી અને કંઈક ખાવાની સતત જરૂરિયાત અનુભવતા નથી, પણ તેમના શરીરને ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોથી સંતુલિત કરે છે જેનો દેખાવ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે: ત્વચા, વાળ, નખ, વગેરે.

એવું માનવામાં આવે છે કે જે વ્યક્તિએ તેના આહારમાં આ ઉપયોગી ઉત્પાદનનો સમાવેશ કર્યો છે તે રોગપ્રતિકારક, નર્વસ અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, અને સામાન્ય સ્થિતિ વધુ સારી બને છે, ઉત્સાહ દેખાય છે.

જીવન માટે જરૂરી પોષક તત્વો મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ 5-6 ચમચી બ્રાન ખાવું પડશે.

તેમને પાણીમાં બાફવામાં આવે છે અથવા આથો દૂધવાળા ઉત્પાદનો સાથે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરંતુ બ્ર branનનો ઉપયોગ શું છે, ઉદાહરણ તરીકે, કીફિર સાથે? હકીકતમાં, આ ટandંડમ તે લોકો માટે માત્ર એક ગોડ્સેન્ડ છે જે વધારાના પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, કારણ કે પરિણામી વાનગી આંતરડા પર ખૂબ અસર કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે અને ભૂખને ભૂખ લાગે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કીફિર સાથે બ્રાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

કેફિરવાળા બ્રાનનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે થઈ શકે છે, સૌથી સામાન્ય નીચે મુજબ છે: આથો દૂધનો ગ્લાસ તંદુરસ્ત ફાઇબરના 1-2 ચમચીના ઉમેરા સાથે, પ્રાધાન્ય પાવડર સ્વરૂપમાં, એક ભોજનને બદલવામાં આવે છે. કાં તો આ વાનગી સાથે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે ભૂખ્યા હોવ તો આ પેટનું પીણું નાસ્તાની જેમ દિવસભર ખાઈ શકાય છે.

માર્ગ દ્વારા, પરિણામી પીણું માત્ર પેટ પર ફાયદાકારક અસર નથી કરતું, પણ વિવિધ શાકભાજી અને ફળોના પાચનમાં પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડનારાઓના આહારમાં મોટા પ્રમાણમાં હાજર હોય છે.

બ્રાન અને કેફિર પર ઉપવાસના દિવસોને ખૂબ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે લગભગ 1.5 લિટર કેફિર લેવાની જરૂર છે. દર 2-3 કલાકતંદુરસ્ત ઉત્પાદનના 1 ચમચીના ઉમેરા સાથે આથો દૂધ ઉત્પાદનનો એક ભાગ પીવો જરૂરી છે. કઠોર આહારનું પાલન ન કરતા લોકો માટે, ઉપવાસનો દિવસ અઠવાડિયામાં એકવાર વિતાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જે વ્યક્તિના આહારમાં કેલરીની અછત છે તે લોકો ઉપવાસના દિવસો 2 અઠવાડિયામાં 1 વખત કરતાં વધુ કરી શકે છે.

જે લોકો વજનમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો કરવા માંગતા નથી, પરંતુ એક નાજુક આકૃતિ જાળવવાનું સપનું છે, તેઓને રાત્રે બ્ર branન સાથે કેફિરનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી શકે છે, છેલ્લા ભોજનને પીણા સાથે બદલીને.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, વજન ઘટાડવા માટે ફાઇબર સાથે કેફિર પીવું એ ખૂબ હાનિકારક રેસીપી છે.

કેફિર સાથે બ્રાન પર આહાર

આ બંને ઉત્પાદનો પર વજન ઘટાડવાની એક વિશેષ પદ્ધતિ પણ છે. આહાર 7-14 દિવસ માટે રચાયેલ છે અને 3-5 કિલોથી છૂટકારો મેળવવાનું વચન આપે છે.

જે લોકો આ રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માગે છે, તેમની ભલામણો નીચે મુજબ હશે:

  • જગાડતાની સાથે જ, 2 ગ્લાસ શુધ્ધ પાણી પીવો;
  • એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પછી, નાસ્તો કરો: બે ચમચી બ્ર branન સાથે કેફિરનો ગ્લાસ પીવો;
  • ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક દૈનિક આહારમાં હોવા જોઈએ: શાકભાજી, ફળો, બાફેલી માછલી અને માંસ. દૂધ, દહીં અને અન્ય આથો દૂધ ઉત્પાદનોની મંજૂરી છે. પૂરતા પ્રવાહી સાથે રાંધેલા ભોજનમાં બ્રાન ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
  • જો તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી કેલરી જુઓ. તે મહત્વનું છે કે દરરોજ વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકનું energyર્જા મૂલ્ય 1500 યુનિટથી વધુ ન હોય;
  • આશરે દર 3 કલાકમાં નિયમિત અંતરાલમાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. રાત્રે, લાઇટ નીકળવાના 2 કલાક પહેલા, 1 ચમચી તંદુરસ્ત ફાઇબરના ઉમેરા સાથે એક ગ્લાસ કેફિર અથવા કુદરતી દહીં પીવો.

જો તમે 2 અઠવાડિયા સુધી આહાર પર રહેશો, તો તમે ઉત્તમ પરિણામો જોશો. તમારા સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરવા માટે તમારો સમય લો, ધીમે ધીમે દૈનિક કેલરી સામગ્રીમાં વધારો. અને આગળ. આહારને 14 દિવસથી વધુ વળગી ન રહો, કારણ કે આહારનું ઓછું energyર્જા મૂલ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય સુધારણા માટે કેફિર અને બ્રોન એક મોટી મદદ છે, પરંતુ તમારે ફક્ત આ ઉત્પાદનો જ ન ખાવા જોઈએ. મેનૂ સંતુલિત અને સ્વસ્થ હોવું જોઈએ. સ્વસ્થ લો અને વજન ઓછું કરો. શુભેચ્છા!

ગત પોસ્ટ દ્રષ્ટિ માટે ચશ્મા કેવી રીતે પસંદ કરવા: લેન્સીસ અને ફ્રેમ્સ પસંદ કરવા
આગળની પોસ્ટ લીલો ડ્રેસ: યોગ્ય રંગ અને શૈલી કેવી રીતે પસંદ કરવી